SehatFresh.com – Kata diet mungkin identik dengan wanita. Akan tetapi ada beberapa pria yang peduli menjaga berat badannya agar tetap ideal sehingga pria tersebut akan percaya diri dalam segala hal. Sebenarnya diet apa yang cocok untuk pria?
Menurut pendapat seorang penasehat nutrisi kesehatan pria mengatakan bahwa puasa adalah suatu upaya diet yang paling pas untuk semua orang dalam menurunkan berat badan. Menurut beliau puasa dapat berpengaruh terhadap sistem metabolisme manusia karena puasa dapat membakar lemak lebih banyak sehingga efektif jika digunakan untuk menurunkan berat badan. Menurut Alan agar program diet anda berhasil maka anda perlu sebuah rencana sebagai yaitu :
- Dengan makan 6 kali dengan masing-masing sebanyak 300 kalori menggunakan piring yang ukurannya tiga kali lebih kecil.
- Melakukan program diet bukan berarti anda tidak makan, anda harus tetap makan akan tetapi anda juga harus membatasinya. Sebelum melakukan aktivitas kebugaran anda di anjurkan mengkonsumsi protein shake.
- Pada waktu sore hari sediakan cemilan berupa buah-buahan atau kacang-kacangan untuk mengekang rasa lapar. Setelah itu dua jam sebelum tidur anda usahakan untuk makan.
Berikut ini diet yang cocok untuk pria:
- Diet jantung
Lemak dalam tubuh pria biasanya lebih banyak terakumulasi dalam pembuluh darah, sehingga hal ini mengakibatkan pria lebih rentan terkena serangan jantung. Untuk meencegah hal tersebut diet jantung salah satu upaya yang cocok untuk dilakukan pria. Diet ini biasanya mengkonsumsi jenis makanan berupa danging tanpa lemak, putih telur, dan susu rendah lemak.
- Diet tinggi protein
Melakukan diet protein dengan memaksimalkan konsumsi jenis makanan yang mengandung protein dan diimbangi dengan melakukan olahraga akan membuat tubuh pria tampak ideal dan berotot. Agar nutrisi lainnya dapat terpenuhi anda juga haus mengkonsumsi jenis makanan lainnya.
- Diet paleo
Diet pale yaitu suatu jenis diet berupa pola makan yang di adaptasikan dengan kebiasaan hidup manusia di zamn paleolitik. Seseorang yang melakukan jenis diet ini hanya mengkonsumsi jenis makan berupa sayuran, buah, daging dan telur dengan tidak menambahkan bahan makanan seperti gula, garam, mentega atau berupa keju dan roti. Jenis diet ini di anggap cocok untuk pria karena secara alami diet ini mampu menurunkan lemak lebih banyak di dalam tubuh.
- Diet abs
Untuk menghilangkan perut buncit dan tubuh terlihat six pack maka diet abs merupakan salah satu jenis diet yang cocok untuk dilakukan oleh pria. Seseorang yang melakukan jenis diet ini hampir tidak mengkonsumsi kaborhidrat karena dianjurkan untuk mengkonsumsi jenis makanan berupa sayuran dan buah-buahan sehingga dalam waktu yang singkat berat badan pria akan menurun.
- Zone diet
Salah satu cara diet yang cocok untuk pria yaitu diet zona. Diet ini caranya yaitu dengan mengukur nutrisi yng masuk kedalam tubuh secara kompleks. Contohnya dengan mengkonsumsi 40% karbohidrat, 30% lemak, dan 30% protein serta di imbangi dengan olahraga teratur.
- High-fat diet
High-fat disebut juga dengan diet lemak tinggi. Cara diet ini yaitu dengan menghindari jenis makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi secara berlebihan. Sebaiknya mengkonsumsi lemak tidak boleh lebih dari 35% perharinya.
- Diet goldar
Diet goldar salah satu upaya diet yang cocok dilakukan oleh pria. jenis diet ini dilakukan dengan cara mengkonsumsi jenis makanan yang sesuai dengan golongan darah orang tersebut. karena diet ini menyatakan golongan darah seseorang berpengaruh pada jenis makanan. (KMY)
