SehatFresh.com – Pola istirahat orang dewasa membutuhkan waktu sekitar 7-8 jam setiap malamnya, agar tubuh selalu dalam keadaan fit. Namun bagi seseorang yang mengalami kesulitan dalam pola tidurnya dan mengalami insomnia hal ini jutru membuat kondisi kesehatanya tidak stabil dan berdampak buruk bagi kesehatannya.
Pada artikel sebelumya telah kita bahas tentang gejala akibat insomnia. Gangguan tidur sebenarnya tidak terlalu buruk jika memang hanya sesekali saja tetapi akan menjadi buruk untuk kesehatan anda ketika anda mengalami gangguan tidur ini secara berulang-ulang dan berkepanjangan.
Dampak insomnia ini sangat berefek buruk bagi kesehatan anda dan banyak sekali penyakit yang ditimbulkan akibat insomnia mulai dari jantung, liver, ginjal, diabetes, vertigo dan banyak lainnya. Pola tidur manusia secara normal pada malam hari memang sangat dibutuhkan minimal 8 jam dan apa bila anda tidur kurang dari 3,5 jam atau 8,5 jam setiap malamnya, pasti akan menimbulkan efek-efek penyakit yang bisa saja menyerang tubuh anda. Banyak tidur atau kurang tidur akan berdampak buruk bagi kesehatan anda bahkan menurut survey diamerika dari 1,1 juta penduduknya mempunyai dampak insomnia. Akibat tidur yang kurangdan melebihi 8 jam akan meningkatkan risiko pada kematian 15%.
Dampak buruk kesehatan akibat mengalami insomnia yaitu seperti:
- Meningkatnya risiko kematian
Menurut penelitian ditemukan pola tidur dapat mempengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil inggris selama dekade. Bahkan kurang tidur akan meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
- Dapat meningkatkan berat badan (obesitas)
Jika anda kurang tidur akan dapat meningkatkan nafsu makan dan sangat memungkinkan tubuh anda akan bertambah.
- Menjadi pikin atau pelupa
Pada tahun 2009 di amerika serikat dan perancis menemukan bahwa peristiwa otak (sharp wave ripples) bertanggung jawab mengangkat memori otak.dan dapat mentransfer infomasi dari hipokampus ke neokorteks di otak dimana kenangan jangka panjang dapat di simpan.
- Mempengaruhi kesehatan kulit
Kulit akan terlihat lebih pucat dan mata bengkak karena kurang tidur malam. Bila anda tidak mendapatkan tidut yang cukup maka tubuh kan melepaskan hormon stres (kortisol) berlebihan.
- Masalah kesehatan yang serius
Dapat meningkatkan berbagai macam penyakit seperti jantung, gagal jantung, denyut jantung tidak teratur, tekanan darah tinggi, trroke, dan diabetes.
- Menurunkan libido wanita
Mendorong wanita tidak bergairah untuk melakukan hubungan seks.
Enam dampak tersebut akan membahayakan kesehatan anda jika gangguan tidur ini terus berulang dan bagaimana cara yang baik untuk mengurangi dampak insomnia tersebut, berikut ulasanannya kita bahas seperti:
- Sebelum anda tidur alangkah baiknya anda mengkonsumi minuman yang baik untuk kesehatan seperti susu. Susu yang hangat kan membuat tubuh anda rileks dalam istirahat anda.
- Bagi yang beragama islam dianjurkan untuk berwudhu terlebih dahulu, membersihkan diri seperti gosok gigi dan anda juga boleh merendam kaki anda dengan air hangat agat lebih nyaman dan rileks otot otot pada tubuh anda.
- Dan bersihkan tempat tidur anda terlebih dahulu agar anda nyenyak dalam tidur
- Anda juga dapat mendengarkan musik klaasik atau murotal bacaan Al-Quran agar menengkan hati anda
- Posisikan badan anda secara santai dan rileks agar tidak ada sumbatan darah.agar aliran darah berjalan lancar. (NLT)
