SehatFresh.com – Apakah anda termasuk wanita yang baru pertama kali hendak melahirkan? Jika iya, ada beberapa persiapan yang harus anda lakukan, apalagi anda memilih untuk melakukan persalinan dengan cara normal.
Salah satu hal penting yang harus Anda ketahui saat melakukan persalinan normal adalah melakukan proses mengejan dengan benar. Karena mengejan yang salah dapat memberikan dampak negatif pada Anda seperti kehabisan tenaga sebelum bayi berhasil dilahirkan atau bahkan lebih bahayanya lagi yaitu pecahnya pembuluh darah di mata yang dapat menganggu penglihatan Anda.
Dampak negatif dari mengejan yang salah memang menakutkan, oleh karena itu anda perlu mengetahui apa saja yang tidak boleh dilakukan saat mengejan. Sehingga anda bisa menghindari dampak negatif tersebut. Berikut hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat mengejan:
- Hindari mengangkat pantat
Posisi pantat yang baik saat mengejan adalah lemas sehingga membantu kelancaran saat mengejan. Namun seringkali justru ibu yang melahirkan mengangkat pantat atau pinggulnya. Padahal posisi tersebut tidak boleh dilakukan karena meningkatkan risiko terjadinya robekan di antara anus dan vagina membesar.
- Jangan berteriak
Tidak boleh berteriak saat mengejan karena dikhawatirkan anda akan kehabisan tenaga sebelum berhasil melahirkan bayi. Oleh karena itu ibu jangan sering berteriak. Selain kehabisan tenaga, sering berteriak saat mengejan juga dapat meningkatkan risiko tenggorokan menjadi kering, batuk dan serak. Daripada berteriak karena menahan sakit, lebih baik lakukan relaksasi nafas dalam agar anda lebih tenang.
- Menutup mata
Kelelahan bisa jadi membuat anda tak sengaja menutup mata agar menghemat energi atau ingin lebih fokus terhadap proses persalinan. Tetapi justru menutup mata saat mengejan tidak diperbolehkan karena akan menganggu kesehatan mata anda, mata bisa memerah atau bahkan pecah karena menutup mata saat mengejan. Jadi sebaiknya tetap buka mata mengejan.
- Melihat kemana-mana
Saat anda mengejan seharusnya anda lebih fokus, untuk fokus anda sebaiknya mengarahkan pandangan mata ke perut agar persalinan lebih lancar. Jangan mengalihkan pandangan kemana-mana yang nantinya justru menganggu fokus anda terhadap proses persalinan.
- Menahan mengejan
Saat mengejan ada beberapa ibu sering disertai rasa ingin buang air besar, karena malu dan takut buang air besar saat mengejan, membuat ibu memilih menahan mengejan. Sebaiknya kebiasaan tersebut jangan dilakukan. Jika ingin buang air besar maka anda tidak perlu malu karena itu tidak masalah, dibandingan menahan mengejan yang akan memperlambat proses persalinan.
- Napas yang tidak teratur
Salah satu penyebab mengejan tidak efektif adalah anda bernapas dengan tidak teratur. Oleh karena itu ikutilah cara bernapas yang benar dari anjuran dokter sehingga persalinan lebih lancar. (DKA)
