SehatFresh.com – Tidak dapat dipungkiri jika bekerja sebagai karyawan pasti tidak akan jauh dari lembur, pekerjaan yang menumpuk, bersitegang dengan atasan atau rekan dan selalu mengejar target sehingga menyebabkan anda mengalami stress.
Stress adalah gangguan psikis yang terjadi karena banyaknya tekanan baik dari internal atau eksternal tubuh anda. Stress yang tidak ditangani dengan baik bahkan bisa menyebabkan gangguan psikis lainnya yaitu depresi.
Seorang karyawan yang mengalami stress biasanya dapat kita lihat dari perilaku sehari-harinya di tempat kerja. Perilaku tersebut dapat menjadi tanda bahwa anda mengalami stress. Tanda-tanda stress di tempat kerja antara lain memiliki kesulitan dalam berkomunikasi dengan rekan kerja dan atasan karena hilangnya semangat kerja, fokus menurun, sering datang terlambat, dan kurang memperhatikan penampilan serta kesehatan.
Jika anda sudah mengalami tanda-tanda stress saat bekerja maka berbahaya karena bisa mengakibatkan kinerja anda menurun di tempat kerja. Kinerja menurun terjadi karena saat stress menyerang dapat menyebabkan perubahan mood pada seseorang. Perubahan mood tersebut dapat membuat karyawan menjadi malas melakukan pekerjaannya secara maksimal sehingga hasil tidak pernah sesuai dengan keinginan atasan.
Maka stress sangat tidak baik untuk kualitas kerja anda. Padahal seperti yang kita ketahui bahwa jika kinerja kita menurun maka risiko untuk dipecat akan meningkat, jadi sebaiknya atasi stress anda dan fokus pada pekerjaan anda agar anda tidak dipecat oleh atasan. Untuk membantu mengatasi stress di tempat kerja, anda bisa melakukan hal-hal seperti berikut ini:
- Ambil cuti dan tenangkan diri
Stress merupakan kondisi yang cukup mengkhawatirkan karena dapat menyebabkan depresi, maka tidak apa-apa jika anda mengajukan cuti demi kebaikan kesehatan mental anda. Ambil cuti beberapa hari untuk menenangkan diri dan menjauhkan diri sejenak dari aktivitas monoton di kantor yang cenderung meningkatkan stress yang anda rasakan. Saat cuti anda bisa melakukan hobi atau pergi ke tempat impian sehingga tubuh terisi energi baru dan lebih bersemangat untuk bekerja lagi setelah libur.
- Berolahraga
Saat mengambil cuti jangan hanya bersenang-senang, anda juga harus berolahraga karena olahraga juga dapat membantu mengatasi stress. Tidak perlu olahraga yang terlalu berat. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti bersepeda, jalan kaki berkeliling komplek atau jogging.
- Meditasi
Selain berolahraga, anda juga bisa melakukan meditasi untuk mengatasi stress. Salah satu meditasi yang bisa anda lakukan untuk mengatasi stress yaitu yoga. (DKA)
