SehatFresh.com – Kebersihan diri merupakan suatu kondisi dimana seseorang terhindar dari kotoran, debu, sampah dan bau. Setiap orang memiliki kewajiban menjaga kebersihan lingkungan dan kebersihan dirinya sendiri. Kebersihan diri sendiri merupakan hal yang paling pokok untuk mencegah terjadinya penyakit.
Kebersihan diri meliputi kebersihan dirinya sendiri misalnya mandi, gosok gigi, cuci tangan dan memakai pakaian bersih. Seberapa pentingkah menjaga kebersihan badan? Menjaga kebersihan merupakan suatu hal yang dapat menimbulkan beberapa manfaat yang banyak untuk diri sendiri, keluarga dan lingkungan sekitar.
Tujuan utama bahwa pentingnya melakukan kebersihan diri untuk memberikan manfaat bagi tubuh itu sendiri. Berikut ini beberapa alesan bahwa merawat kebersihan diri atau personal hygiene penting untuk dilakukan oleh setiap orang, diantaranya sebagai berikut :
- Menjaga kebersihan diri dapat menghindari diri dari citra tubuh yang negatif. Seperti dijauhi orang karena bau mulut, bau badan dan bau ketiak.
- Kebersihan diri mencegah terjadinya beberapa penyakit seperti diare, gatal-gatal, alergi, infeksi dan lain-lain.
- Rajin merawat kebersihan diri dapat meningkatkan rasa percaya diri terutama dalam situasi sosial. Menurut Donal Novey, MD seorang dokter di bidang pengobatan integratif dari Advocate Medical Group di Park Ridge, Illinois menyatakan bahwa menjaga kebersihan diri dapat menciptakan rasa nyaman dan meningkatkan kesehatan mental.
Personal hygiene atau merawat kebersihan tubuh sendiri banyak cara untuk melakukannya. Berikut ini beberapa panduan untuk menjaga kebersihan diri, yaitu :
- Mencuci tangan menggunakan sabun
Hal utama yang anda bisa lakukan yaitu mencuci tangan dengan sabun menggunakan air mengalir karena sebagian besar nfeksi disebabkan karena anda menyentuh makanan atau mulut anda dalam kondisi kotor.
Momen yang wajib anda lakukan untuk mencuci tangan yaitu pertama setelah anda pergi ke toilet, sebelum memasak atau menyimpan makanan, sebelum dan sesudah makan, setelah memegang hewan, berada disekitar orang yang sedang mengalami flu dan batuk. Mencuci tangan bisa juga menggunakan antiseptik yang mengandung alkohol sekitar 60%.
- Mandi dan keramas secara teratur
Menurut dr Novey menyatakan bahwa aktivitas yang anda lakukan membuat rambut dan badan menjadi kotor apabila tidak dibersihkan maka sel-sel kulit yang mati dan rambut yang kotor akan menumpuk dan mengakibatkan infeksi. Dalam sehari minimal anda mandi 2 kali sehari pagi dan sore. Sedangkan keramas minimal 2-3 kali dalam seminggu.
- Menjaga kebersihan kuku
Kebersihan kuku merupakan hal penting yang harus anda lakukan karena kuku merupakan tempat menumpuknya kotoran apabila tida dibersihkan. Guntinglah kuku apabila sudah panjang dan bersihkan sela-sela kuku.
- Sikat gigi
Kebersihan gigi dan mulut merupakan hal penting untuk anda lakukan. Idealnya menyikat gigi dilakukan setiap kali anda selesai makan atau minimal 2 kali sehari dilakukan di pagi dan sebelum tidur.
- Menjaga kebersihan kaki
Apabila aktivitas anda menggunakan kaos kaki dan sepatu sesering mungkin anda untuk membersihkannya dan mengganti kaos kaki sesering mungkin. Selain itu biasakan diri membersihkan kaki dan sela-sela kaki setiap mandi dan sebelum tidur. (KMY)
