SehatFresh.com – Seperti yang diketahui jika Hari Lebaran menjadi momen spesial untuk berkumpul bersama keluarga besar. Menyantap makanan ketika hari raya menjadi salah satu kegiatan yang menyenangkan. Namun jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan, terutama bagi wanita yang sedang hamil.
Menjalani masa kehamilan memang tidaklah mudah. Selain menjaga kesehatan pribadi, ibu hamil juga harus menjaga kesehatan janin dalam kandungan. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini tips menjaga asupan makanan bagi ibu hamil ketika Lebaran:
Kurangi makanan-makanan yang berlemak
Tidak dipungkiri jika hidangan yang disajikan pada Hari Lebaran didominasi makanan yang tinggi lemak. Untuk sementara waktu ibu hamil harus bisa menahan diri untuk tidak banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak. Pasalnya terlalu banyak makanan berlemak dapat menganggu kesehatan, apalagi jika ibu hamil memiliki riwayat hipertensi.
Kuatkan hati untuk menahan keinginan makan yang berlebihan
Hidangan makanan ketika hari Lebaran pasti berlimpah. Berbagai makanan yang jarang dijumpai pada hari-hari biasa, akan tersaji saat Lebaran. Kondisi ini pasti akan membuat ibu hamil lapar mata, sehingga ingin menikmati berbagai jenis makanan tersebut.
Alhasil kuatkan hati untuk bisa menahan keinginan makan yang berlebihan. Jika hanya sekedar mengincipi sedikit, mungkin tidak bermasalah. Namun akan menjadi masalah jika ibu hamil tidak bisa mengontrol diri dengan melahap semua makanan. Kesehatan janin tetap harus diperhatikan, selama menjalani masa kehamilan.
Jangan teruskan makan apabila perut sudah terasa sesak
Keinginan untuk makan berlebihan ketika Hari Lebaran pasti akan muncul, terutama bagi ibu hamil. Tapi ingat bahwa makan berlebihan tidaklah baik. Alhasil ketika perut sudah terasa kenyang, maka berhentilah makan. Dalam beberapa waktu ke depan ibu hamil bisa santai sejenak untuk menyaksikan televisi atau mengobrol-ngobrol dengan sanak famili.
Lebih dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berbahan sayur-sayuran
Ketika ibu hamil mengambil makanan yang dihidangkan saat Lebaran, maka dahulukan dengan sayuran. Pasalnya sayur bisa membantu ibu hamil untuk mendapatkan serat dan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Namun jika memungkinkan, pilihlah jenis sayur yang tidak bersantan. Meski santan tidak mengandung kolesterol, tapi memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi.
Sementara waktu waspadai minuman yang mengandung gula buatan
Hari Raya Lebaran selain menjadi momen spesial menyantap berbagai makanan, juga menjadi ajang untuk menikmati minuman. Aneka minuman berwarna-warni pasti menarik untuk dinikmati. Minuman yang biasanya menjadi favorit saat Hari Lebaran adalah sirup dan soda.
Namun ibu hamil jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman tersebut, karena biasanya mengandung gula buatan yang tinggi. Terlebih jika ibu hamil memiliki riwayat penyakit gula darah. Pilih minuman yang lebih menyehatkan seperti air putih atau teh hangat dengan sedikit gula. (APY)
