SehatFresh.com – Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa sarapan baik untuk tumbuh kembang, kecerdasan remaja seperti konsentrasi yang baik dan juga baik untuk kesehatan remaja. Namun tak sedikit juga yang sering meninggalkan sarapan dengan alasan terburu-buru atau bahkan ada yang beralasan untuk kepentingan diet agar berat badan menurun.
Sarapan akan baik bagi anda jika anda rajin melakukannya. Tidak berbeda dengan rutinitas lain, jika ditinggalkan sarapan juga memiliki dampak negatif bagi anda. Seperti jika anda beralasan meninggalkan sarapan agar menurunkan berat badan, justru anggapan tersebut salah. Remaja yang tidak atau jarang sarapan justru akan memicu anda menjadi obesitas. Mengapa demikian? Berikut penjelasannya.
Mungkin anda bingung mengapa tidak makan pagi justru memicu obesitas pada remaja. Tetapi memang benar jika anda jarang sarapan maka bisa menjadi obesitas, hal itu karena saat anda tidak sarapan justru akan membuat anda lapar dan makan banyak di siang dan malam hari. Makan berlebihan di malam hari tersebut yang membuat berat badan anda naik dan memicu obesitas.
Jarang sarapan memicu obesitas pada remaja telah dibuktikan oleh beberapa penelitian seperti sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Pediatrics, menjelaskan bahwa melewatkan makan pagi membuat remaja berisiko memiliki tubuh yang gemuk. Menurut studi lain yang juga meneliti tentang jarangnya remaja melakukan sarapan dapat menyebabkan obesitas, menyebutkan bahwa lebih dari sekarang ini sepertiga remaja yang berusia 12 tahun sampai 19 tahun mengalami kelebihan berat badan atau menghadapi risiko mengalami obesitas.
Dari penjelasan di atas maka dapat kita simpulkan bahwa sarapan penting bagi remaja dan tidak boleh dilewatkan karena justru dapat mencegah kita terkena obesitas. Sarapan rutin dapat menghindarkan remaja dari obesitas karena sarapan dapat mengendalikan nafsu makan anda selama sepanjang hari. Karena nafsu makan terkendali maka anda akan makan secukupnya pada siang atau malam hari sehingga berat badan tidak mudah naik dan terjauhkan dari obesitas.
Mungkin sulit untuk rutin melakukan sarapan pagi karena beberapa orang tidak tebiasa makan pagi. Jika anda termasuk yang sulit makan pagi, ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mengatasi hal tersebut seperti makan makanan favorit anda dan juga minum susu. Saat sarapan anda boleh makan apa saja yang penting adalah kandungan dari makanan yang anda konsumsi yaitu kaya serat dan juga protein. (DKA)
