SehatFresh.com – Jumlah sperma pada pria turun hampir 52% dalam 40 tahun terakhir. Terjadi karena kebiasaan merokok, populasi dan diet gaya barat. Hal ini tentu akan berpengaruh pada kesuburan mesti tidak sepenuhnya.
Sehingga untuk mengatasinya dapat menghindari faktor penyebabnya dimana anda harus mulai bisa menerapkan gaya hidup sehat dengan cukup istirahat, konsumsi makanan yang sehat bergizi, olahraga, penuhi kebutuhan cairan yang cukup, menghindari kebiasaan merokok dan lain-lain.
Tahukah anda bahwa mengkonsumsi kacang-kacangan dapat memperbaiki kualitas sperma, benarkah? Cara memperbaiki kualitas sperma dapat dilakukan dengan salah satu cara yaitu mengkonsumsi kacang-kacangan. Penelitian tersebut dilakukan pada 119 pria yang berusia 18-35 tahun dan membaginya dalam 2 kelompok.
Kelompok pertama tidak ada perubahan pada aktivitas mereka dimana mereka tetap makan dan diet gaya barat normal mereka. Sedangkan kelompok kedua menambah 60 gram jacang ke dalam menu makanan mereka. Selain itu para peneliti mengumpulkan sampel darah dan sperma dari setiap pria yang menjadi responden sebelum dan sesudah penelitian dilakukan.
Penelitian diatas dilakukan selama 14 minggu yang bertujuan untuk mengukur dampak konsumsi kacang terhadap kesehatan sperma. Kelompok yang mengkonsumsi kacang-kacangan seperti almond, kenari dan hazelnet mengalami peningkatan kualitas sperma sekitar 16% dalam jumlah sperma bersamaan dengan peningkatan mobilitas, vitalitas dan morfologi sperma (bentuk dan ukuran).
Selain itu pria yang sering mengkonsumsi kacang-kacangan memiliki DNA sperma yang kurang terfragmentasi dimana sperma akan lebih siap untuk membuahi. Akan tetapi dari hasil penelitian tersebut ada sebuah pertanyaan apakah seorang pria wajib menambah kacang-kacangan dalam diet mereka jika istrinya ingin cepat hamil?
Seorang ahli yang bernama Salas-Huetos menyatakan bahwa para ahli belum bisa mengatakan hal seperti itu karena belum dibuktikan secara riset. Akan tetapi ada sebuah bukti dari literatur yang menyebutkan bahwa gaya hidup sehat dapat membantu konsepsi dan kacang-kacangan salah satu komponen yang menjadi kunci diet sehat mediterania.
Kacang-kacangan memiliki kandungan nutrisi seperti folat, asam lemak omega-3 dan antioksidan, vitamin E, seng dan selenium. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebad dan menjaga integritas struktual sperma.
Mengkonsumsi lebih banyak kacang-kacangan dapat meningkatkan kesuburan pada pria. Beliau juga menjelaskan bahwa untuk meningkatkan kualitas sperma seorang pria harus fokus pada makan-makanan yang seimbang dengan memperbanyak buah dan sayuran, membatasi makanan yang mengandung lemak trans dan makanan olahan.
Selain itu seorang pendeiri aplikasi kesuburan pria yang bernama Greg J. Sommer merekomendasikan agar para pria menjaga berat badan agar tetap terkendali dengan aktif secara fisik serta menghindari alkohol dan rokok. (KMY)
