SehatFresh.com – Overthinking merupakan suatu kebiasaan buruk dimana seseorang menganggap suatu hal menakutkan dan akan membawakan dampak bagi kehidupannya. Overthinking yang dialami seseorang harus diatasi karena membuat hambatan hubungan individu tersebut dengan oranglain dan mempengaruhi mental dirinya.
Untuk mengatasi hal tersebut anda dapat melakukannya dengan cara melakukan kegiatan-kegiatan yang lebih bermanfaat untuk mengurangi bahkan menghilangkan perasaan overthinking. Berikut ini beberapa kegiatan yang dapat mengalihkan fikiran overthinking antara lain :
- Menulis
Menulis adalah salah satu kegiatan untuk menghilangkan perasaan overthinking. Tulislah semua hal yang ada di dalam fikiran anda baik menulis tangan atau di ketik menggunakan komputer, notebook, laptop atau gadget. Menurut sebuah penelitian menyatakan bahwa menulis sendiri menggunakan tangan lebih powerful karena gerakan motoriknya dapat membantu dalam releasing thoughts and emotions.
- Bicara
Selain menulis anda dapat melakukan kegiatan lain untuk mengalihkan fikiran overthinking dengan cara berbica. Anda dapat berbicara semua fikiran anda secara lisan kepada diri anda sendiri di depan kaca saat sendirian atau anda bisa melakukannya dengan cara mencurahkan perasaan anda kepada orang lain.
Akan tetapi perlu anda ingat apabila anda ingin melakukannya kepada orang lain sebaiknya ungkapkan segalanya kepada seseorang yang dapat anda percayai dan memang dapat merespon dengan baik pada saat anda bercerita.
- Menggambar
Apabila anda menjadi pribadi yang tertutup maka anda dapat mengalihkan fikiran overthinking anda dengan cara menggambar sesuatu yang menjadikan ekspresi curahan fikiran anda. Bermain warna dan berimajinasi salah satu hal yang dapat anda lakukan untuk membuat hati anda lebih tenang dan rileks.
- Meditasi
Meditasi merupakan suatu kegiatan yang bertujuan untuk membuat fikiran lebih tenang dan membuat anda lebih fresh dan rileks dalam memikirkan suatu hal. Selain itu kegiatan ini baik dilakukan karena dapat memberikan efek positif kepada kesehatan anda. Pada saat melakukan kegiatan ini anda dapat memfokuskan fikiran dan diri anda pada satu titik contohnya fokus pada aliran nafas anda, satu titik tertentu (jam, dinding dan lain sebagainya).
- Olahraga
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang telah terbukti dapat membuat tubuh menjadi bugar dan sehat. Selain kita mendapatkan manfaat kesehatan, dengan melakukan aktivitas olahraga kita dapat menenangkan fikiran dan membuat suasana hati menjadi lebih tenang.
Menurut sebuah penelitian menyatakan bahwa aktivitas olahraga mampu hormon bahagia yaitu hormon serotonin dan hormon dopamin. Olahraga yang dapat anda lakukan yaitu yoga, aerobik dan lain-lain.
- Mendengarkan musik
Musik merupakan salah satu media yang dapat membuat fikiran seseorang menjadi rileks. Untuk mengalihkan fikiran overthinking anda dapat mengalihkannya dengan cara mendengarkan musik.
- Melakukan kegiatan yang berkaitan dengan hobi
Hobi salah satu cara untuk mengalihkan fikiran overthinking. Anda dapat melakukan kegiatan sesuai dengan hobi anda, contohnya memasak, berbelanja, dll. (KMY)
