SehatFresh.com – Diet merupakan tindakan yang dilakukan untuk membatasi porsi makanan yang dikonsumsi agar mendapatkan berat badan yang ideal sesuai yang diinginkan. Tak hanya membatasi porsi makan saja, namun ada beberapa makanan tertentu yang dibatasi atau tidak boleh dimakan karena akan membuat diet yang anda lakukan gagal.
Contoh makanan yang dihindari saat diet yaitu daging karena mengandung kolesterol. Berbicara makanan yang dihindari saat diet, terkadang anda merasa bingung jika tidak boleh makan daging saat diet, lalu bagaimana dengan seafood? Apakah orang yang menjalani diperbolehkan mengonsumsi seafood?
Kabar baiknya bagi anda yaitu orang yang sedang menjalankan diet ternyata diperbolehkan untuk mengonsumsi seafood. Namun, ada beberapa jenis seafood yang boleh dimakan dan ada yang tidak boleh dimakan saat anda sedang diet. Jenis seafood yang tidak boleh dan boleh dimakan saat diet biasanya karena alasan kandungan yang terdapat dalam seafood tersebut.
Untuk seafood yang boleh dimakan saat diet yaitu seafood dengan kandungan rendah kalori serta tinggi protein, contohnya yaitu ikan. Seafood jenis ini justru akan efektif dalam membantu membentuk dan meningkatkan massa otot anda karena protein yang terkandung dalam seafood baik bagi otot. Selain bagus untuk otot, seafood juga bermanfaat membantu melindungi anda dari penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kanker dan demensia. Hal itu terjadi karena ada kandungan omega-3 pada seafood. Seafood juga mengandung zat besi dan vitamin yang tinggi. Jenis ikan-ikanan atau seafood dengan kandungan tersebut yaitu salmon, tuna, ikan asin dan ikan trout.
Jenis seafood yang tidak boleh dikonsumsi saat diet yaitu seafood dengan kandungan kolesterol yang tinggi. Seafood dengan kandungan kolesterol tinggi sebenarnya masih boleh dikonsumsi namun sebaiknya dikurangi atau dihindari. Hal ini agar anda tidak terkena penyakit yang terjadi akibat konsumsi makanan dengan koleterol tinggi. Seafood dengan kandungan kolesterol tinggi yang perlu anda hindari yaitu udang, lobster, kepiting dan juga kerang.
Itulah penjelasan mengenai boleh atau tidak boleh mengonsumsi seafood saat menjalani diet. Jika anda memutuskan makan seafood saat diet, sebaiknya pilih seafood dengan kontaminasi yang sedikit dari logam berat atau merkuri. Beberapa jenis seafood seperti ikan predator mengandung kadar merkuri yang tinggi. Merkuri dapat menumpuk dalam aliran darah Anda dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, pilihlah jenis seafood yang tidak mengandung merkuri tinggi. Anda juga bisa mencoba jenis diet yang mana anda makan ikan dan sayuran, diet tersebut yaitu diet mediterania dan diet peskatarian. (DKA)
