SehatFresh.com – Lemak cenderung dihindari oleh seseorang yang sedang menjalani diet. Padahal, tidak semua jenis lemak harus dihindari. Lemak dalam makanan tertentu justru menyehatkan dan membantu proses diet tersebut. Apa sajakah itu?
- Dada ayam
Bila Anda adalah pecinta daging ayam dan tak dapat hidup tanpa daging ayam, sebaiknya Anda makan dada ayam daripada paha ayam jika ingin lingkar pinggang menjadi lebih kecil. Walaupun rasanya tidak seenak paha, dada ayam lebih sehat jika dibandingkan paha ayam.
- Ikan
Makanan diet sehat yang satu ini kaya akan protein dan omega-3 yang baik bagi tubuh. Walaupun mengandung lemak, akan tetapi lemak yang terkandung di dalam ikan merupakan lemak sehat yang dapat membantu melawan lemak jahat dalam tubuh.
Namun, masaklah ikan dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa minyak agar manfaat sehat dari makanan ini tetap optimal. Sebelumnya, bersihkan dengan cara benar agar berbagai bakteri merugikan ikan yang melekat di habitat aslinya dapat terbuang. Salmon dan tuna adalah jenis ikan yang sering direkomendasikan bagi seseorang yang menjalani diet.
- Alpukat
Alpukat wajib dikonsumsi jika Anda sedang ingin menguruskan badan. Rasa alpukat yang sangat enak sudah tidak perlu diragukan lagi. Namun bukan hanya karena kelezatannya yang membuat alpukat menjadi makanan wajib saat diet, tetapi juga karena buah yang satu ini sangat sehat. Banyak serat dan lemak sehat yang terkandung dalam alpukat.
- Kentang rebus
Kentang memiliki jumlah potasium yang terbilang tinggi, yang jarang ditemukan di makanan lain. Kentang sempurna untuk dijadikan makanan untuk diet sebagai pengganti nasi.
- Aneka sayur
Sayuran merupakan salah satu makanan untuk diet terbaik karena kaya serat dan rendah kalori serta karbohidrat.
- Telur
Jumlah kalori telur tidak banyak, tetapi telur dapat membuatmu kenyang lebih lama.
- Kacang-kacangan
Kacang memang mengandung kalori yang tinggi, namun jika dimakan secukupnya kacang sangat sehat untuk tubuh. Kacang mengandung protein serat dan lemak sehat yang seimbang sehingga cocok sebagai makanan untuk diet.
- Produk kaya gandum
Makanan yang kaya gandum, seperti oat, roti tawar gandum dan quinoa, sangat cocok dimakan pada saat sedang diet. Makanan kaya gandum pada umumnya memiliki jumlah serat dan protein yang lumayan banyak.
- Cabai
Menurut penelitian, cabai dapat mengurangi rasa lapar dan membakar lemak lebih cepat. Berapa banyak cabai yang sebaiknya kamu makan setiap hari? Satu gram saja sudah cukup.
- Yogurt
Produk susu yang wajib masuk dalam daftar makanan untuk diet adalah yogurt. Yogurt mengandung bakteri probiotik untuk meningkatkan fungsi usus. Lebih baik untuk mengonsumsi yogurt normal daripada yogurt rendah lemak karena yogurt rendah lemak lah yang mengandung banyak gula. (SBA)
