Makanan yang Dapat Mengatasi Gejala Morning Sicknes

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Morning sickness merupakan suatu kondisi yang terjadi selama kehamilan dimana ibu akan merasa mual hingga muntah di pagi hari. Kondisi ini pada umumnya terjadi pada trimester pertama dan disebabkan oleh beberapa perubahan yang terjadi pada ibu hamil salah satunya yaitu karena perubahan hormon.

Morning sickness akan mengakibatkan ketidaknyamanan pada ibu hamil karena pada pagi hari ibu merasakan mual hingga muntah sehingga ibu hamil akan mengalami kesulitan untuk sarapan dan menganggung aktivitas di pagi hari. Untuk mengatasi hal tersebut berikut ini beberapa makanan yang dapat mengatasi gejala morning sickness, antara lain :

  1. Lemon

Menurut seorang ahli diet dan penulis buku yang bernama Miriam Erick menyatakan bahwa morning sikcness memiliki kaitannya dengan bau sehingga beliau menyarankan bahwa ibu hamil dapat menanganinya dengan cara mencium aroma yang menyenangkan seperti lemon. Anda dapat mencium aroma potongan lemon dan dapat disajikan dengan cara membuat minuman yang hangat dan menyengarkan.

  1. Jahe

Erick juga mengatakan bahwa morning sickness dapat diatasi dengan mengkonsumsi minuman hangat yang terbuat dari jahe.

  1. Roti gandum

Seorang ahli yang bernama Sidney Fry, RD menyatakan bahwa roti gandum yang dipanggang dengan olesan mentega dapat mengatasi gejala morning sickness seperti mual dan muntah.

  1. Sereal

Bethany frazier MS, RD, LD seorang ahli diet menyatakan bahwa sereal yang rendah gula yang dihidangkan dengan potongan buah segar dapat menyehatkan dan mengatasi gejala morning sickness.

  1. Kacang-kacangan

Mual dan muntah dapat di picu oleh kurangnya protein. Menurut Erin Palinski-Wade menyatakan bahwa kacang-kacangan dapat mengatasi mual dan muntah karena memiliki kandungan protein.

  1. Teh mint atau peppermint

Perubahan hormon yang terjadi selama masa kehamilan menyebabkan morning sickness yang menunjukan tanda gejala mual dan muntah. Kondisi ini dapat diatasi oleh teh yang terbuat dari daun mint. Selain dijadikan teh daun mint dapat dijadikan sebagai perment atau tambahan di makanan.

  1. Vitamin B6

Vitamin B6 merupakan salah satu vitamin yang memiliki fungsi untuk pembentukan otak dan sistem saraf bayi. Vitamin B6 sudah dapat dikategorikan sebagai prenatal supplement karena dapat menghasilkan serotonin dan norepinefrin. Selain itu vitamin ini dapat berfungsi sebagai nutrisi yang dapat mengatasi gejala morning sickness berupa mual dan muntah.

Untuk mengkonsumsi ini dalam bentuk suplemen anda harus berkonsultasi dengan dokter. Akan tetapi ada beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin B6 yang cukup tinggi seperti ikan salmon, alpukat, pisang, bayam, biji bunga matahari dan kacang pistachio.

  1. Makanan asin

Gejala morning sickness seperti mual dan muntah dapat diatasi dengan makanan yang asin. Hal ini disebabkan makanan asin akan mudah ditoleransi saat mual. Selain itu makanan asin akan memicu rasa haus yang akan membantu tubuh memperoleh cairan yang cukup untuk mengganti pada saat muntah. (KMY)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here