SehatFresh.com – Rambut sebenarnya sangat sensitif dan merupakan barometer kesehatan terutama pada para wanita. Penting juga dilakukan perawatan dari dalam yakni dengan konsumsi berbagai makanan yang memang baik buat kesehatan rambut. Beberapa makanan yang dapat menyehatkan rambut dengan baik antara lain:
- Sayur brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang memiliki berbagai macam nutrisi baik buat kesehatan dan kecantikan tubuh secara menyeluruh. Termasuk untuk kesehatan rambut. Konsumsi brokoli secara rutin bisa meningkatkan kekuatan akar rambut, mencegah kerontokan dan rambut kusam serta kering.
- Telur
Telur memiliki empat mineral yang sangat penting seperti belerang, seng, selenium dan besi. Kandungan besi di dalam telur akan membantu dalam transformasi oksigen ke folikel rambut anda. Apabila kandungan zat besi sedikit di dalam tubuh maka berakibat rambut rontok.
- Ikan salmon
Mengonsumsi ikan salmon (yang kaya akan asam lemak omega-3) sangat berguna untuk membuat rambut Anda terlihat lebih berkilau dan lebat. Selain itu, asam lemak omega-3 juga berguna untuk membantu pertumbuhan rambut Anda. Asam lemak omega-3 ini adalah jenis lemak yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh manusia. Oleh karena itu, Anda perlu mendapatkan asupan lemak ini dari makanan yang Anda makan.
- Daging
Rambut adalah terbuat dari protein, dan daging tanpa lemak adalah sumber protein yang baik. Sehingga semakin banyak Anda memakannya, maka rambut Anda akan semakin cepat tumbuh dan kuat. kekurangan zat besi juga bisa berkontribusi terhadap kerontokan rambut dan rambut rapuh. Hati sapi sangat tinggi zat besi, merupakan salah satu makanan terbaik untuk rambut.
- Yogurt
Kalsium juga terdapat dalam folikel rambut, yang merupakan mineral penting untuk pertumbuhan rambut. Jika Anda membutuhkan lebih banyak kalsium dalam diet Anda, Anda bisa mengambil yogurt favorit Anda. Yogurt bisa digabungkan dengan makanan untuk rambut sehat yang lainnya seperti blueberry dan kacang kenari. Campuran semua dan makan secara bersama-sama untuk hasil yang maksimal.
- Blueberry
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa radikal bebas dari sinar matahari serta polusi dapat merusak rambut melalui kulit. Solusinya adalah meningkatkan asupan antioksidan dengan makan buah yang banyak. Blueberry mengandung antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi sehingga dapat dijadikan cemilan yang sehat.
- Kacang kedelai
Kacang kedelai merupakan makanan dengan kandungan protein, biotin, zat besi dan seng yang dapat menjadi nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut. Selain kacang kedelai anda dapat mengkonsumsi kacang merah yang memiliki kandungan serupa.
- Alpukat
Buah alpukat banyak mengandung asam lemak omega 3, yang bermanfaat melembabkan rambut luar dan dalam. Yang baik adalah makan dipagi hari dengan menggabungkan protein dengan makanan yang sehat, misalnya seperti telur dan alpukat. Alpukat juga sangat baik digunakan untuk masker rambut. terapkan bubur alpukat di kulit kepala dan rambut Anda. Diamkan selama 10 sampai 20 menit, kemudian keramasi menggunakan shampoo seperti biasa. Cara ini akan membuat Rambut Anda halus sepanjang hari. (KKM)
