SehatFresh.com – Estrogen adalah salah satu jenis hormon yang di produksi oleh tubuh dan sangat erat kaitannya dengan wanita. Tetapi pria pun mempunyai hormon ini dalam tubuhnya, namun kadar estrogen pada pria lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang memiliki kadar estrogen yang tinggi. Estrogen menjadi hormon seks untuk wanita yang sangat mempengaruhi beberapa hal seperti siklus menstruasi. Suasana hati dan pikiran ataupun fungsi reproduksi dan kehamilan. Jika anda mengalami kekurangan hormon estrogen akan berdampak buruk pada tubuh anda.
Estrogen yang terdapat pada tubuh wanita sebenarnya dihasilkan juga oleh bagian kelamin wanita ovarium, namun selain itu juga dapat dihasilkan oleh sel-sel lemak dalam tubuh dan kelenjar adrenal. Pada wanita yang sudah masuk kemasa pubertas maka estrogen akan membentuk jaringan payudara yang lebih besar dan rambut dibeberapa bagian tubuh.
Ada beberapa makanan yang mengandung estrogen bagi anda yang mengalami kekurangan estrogen seperti:
- Tahu dan tempe
Tahu dan tempe menjadi makanan olahan kedelai yang bisa didapatkan dengan mudah. tempe dan tahu juga mengandung estrogen golongan fitoestrogen berupa isoflavonoid.
- Buncis
Buncis yaitu jenis tumbuhan buncis yang mengandung fitoestrogen yang dapat dicerna oleh tubuh dengan reaksi sama dengan estrogen. Buncis harus dimasak dahulu sebelum dapat anda konsumsi. Buncis berwarna hijau rasanya sangat manis ketika sudah dimasak anda dapat mengkonsumsi buncis jika anda kekurangan hormon estrogen.
- Kacangan
Semua jenis kacang mengandung fitoestrogen yang sama dengan estrogen dalam tubuh , anda dapat mengkonsumsi kacang-kacangan ini untuk memenuhi kebutuhan estrogen anda. Contoh jenis kacangnya seperti kacang mate, almond, pistachio, kacang merah dan kacang hitam.
- Biji rami
Ada beberapa orang yang tidak tahu biji rami ini karena memang kurang populer di indonesia, tetapi biji rami ini mengandung fitoestrogen yang bisa menjadi sumber estrogen yang alami dalam tubuh. Biji rami ini biasanya bisa anda konsumsi dengan mencampur denagn berbagai jenis masakan sebagai taburan dan cukup bisa anda masak sebentar saja
- Minyak biji wijen
Minyak ini sangat baik digunakan untuk tubuh anda karena mengandung fitoestrogen. minyak ini dapat anda campur dengan makanan seperti salad atau sup.
- Kedelai
Didalam kedelai mengandung fitoestrogen yang bsa membantu memenuhi kebutuhan estrogen untuk tubuh. Kedelai juga menjadi salah satu makanan yang paling banyak di indonesia. Dan dapat digunakan untuk membuat tahu dan tempe. Kedelai juga mengandung banyak kalori dan sangat rendah kolesterol.
- Kubis
Nah disini kubis merah menjadi salah satu makanan yang sangat baik untuk digunakan dan mengandung isoflavonoid yang cukup tinggi.
Itu lah beberapa makanan yang dapat anda konsumsi untuk menganti kadar estrogen yang kurang dalam tubuh anda. (NLT)
