SehatFresh.com – Meditasi adalah salah satu praktik relaksasi yang dilakukan dengan cara melatih, mengarahkan dan memusatkan pikiran. Sehingga menciptakan rasa tenang dan damai, pikiran yang jernih serta meningkatkan konsentrasi.
Sejumlah penelitian ilmiah mengulas manfaat meditasi yang dipercaya memberi dampak positif untuk kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Penelitian-penelitian tersebut memberikan penjelasan terkait manfaat meditasi untuk kesehatan, yaitu:
- Mengelola stres dan penyakit yang diakibatkan
Salah satu manfaat meditasi yakni untuk mengatasi stres dan penyakit. Otak memiliki banyak saraf yang terkoneksi ke seluruh tubuh. Itu sebabnya ketika stres sudah memengaruhi otak, maka seluruh tubuh akan merasakan dampaknya juga. Aktivitas fisik seperti berolahraga dan meditasi mempunyai peranan penting untuk mengelola stres melalui hormon endorfin yang dihasilkan.
- Meningkatkan kualitas tidur
Hormon endorfin adalah zat kimia di otak yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami, membuat tidur lebih nyenyak dan dapat membantu mengurangi stres.
- Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi
Rutin melakukan meditasi disebut dapat membantu mengatasi masalah pada kesehatan mental, seperti gangguan kecemasan, fobia serta gangguan obsesif kompulsif (OCD). Menurut hasil penelitian, teknik meditasi mindfullness dapat mengurangi rasa cemas dan gelisah yang berlebihan.
Pencitraan otak yang dilakukan menunjukkan bahwa meditasi erat kaitannya dengan berkurangnya rasa cemas, karena peningkatan aktivitas di bagian otak yang memiliki peranan penting sebagai pengatur pemikiran dan emosi serta mengendalikan rasa khawatir.
- Menciptakan emosi yang positif dan optimis
Meditasi juga diduga efektif dalam mengaktifkan aktivitas di otak yang berperan dalam proses belajar, konsentrasi, ingatan, dan kesadaran. Oleh sebab itu, meditasi dipercaya mampu menghasilkan emosi positif berupa kebahagiaan.
- Menstabilkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung
Tekanan darah tinggi membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang dapat menyebabkan fungsi jantung memburuk. Tekanan darah tinggi juga berkontribusi terhadap aterosklerosis atau penyempitan arteri, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Terkait hal itu, meditasi bermanfaat untuk membantu mengatasinya. Hasil penelitian menunjukkan, meditasi yang dilakukan secara teratur dapat menurunkan dan menstabilkan tekanan darah. Hal ini dapat mengurangi ketegangan pada jantung dan arteri, serta membantu mencegah penyakit jantung.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Meditasi dipercaya dapat membantu menangkal penyakit dan infeksi. Hasil penelitian terhadap sekelompok orang yang rutin bermeditasi dan tidak bermeditasi menunjukkan, adanya peningkatan antibodi yang lebih tinggi pada kelompok orang yang rutin bermeditasi dari pada yang tidak bermeditasi.
- Mengurangi nyeri
Ada banyak kondisi yang dapat menyebabkan seseorang mengalami nyeri, salah satunya adalah kanker. Nyeri pada kanker bisa muncul karena pertumbuhan sel-sel kanker, efek samping pengobatan kanker (kemoterapi), hingga tingginya stres yang dialami tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa metode meditasi mindfulness dapat membantu meringankan nyeri pada penderita penyakit kanker. (SBA)
