SehatFresh.com – Meditasi yang sering kita ketahui merupakan salah satu teknik relaksasi yang dilakukan untuk mengurangi stres maupun menikmati ketenangan yang tercipta dari meditasi. Meditasi merupakan tekik relaksasi yang dilakukan dengan cara memfokuskan, mengarahkan, melatih dan memusatkan pikiran yang dapat menciptakan rasa tenang dan damai sehingga pikiran menjadi jernih dan mampu meningkatkan konsentrasi.
Teknik meditasi ini akan membimbing dan mengatur pemikiran, ide-ide atau perasaan secara alami tanpa menilai atau menghakimi pemikiran tersebut. Emosional manusia merupakan salah satu komponen penting yang berpengaruh terhadap produktivitas individu. Terutama pada masa remaja emosionalnya masih dalam masa banyak pergolakan hingga tercipta sebuah kedewasaan. Meditasi dapat dilakukan oleh siapa saja baik wanita, pria, remaja hingga usia lansia.
Meditasi memiliki berbagai manfaat yang baik bagi perkembangan emosional seseorang. Dan hal ini tentu akan baik dilakukan sejak masa remaja. Hal ini karena meditasi akan membantu anda dalam membangun ketrampilan dalam mengelola stres dan kecemasan bahkan kesepian. Jika mditasi dilakukan secara rutin, anda akan merasakan manfaatnya hingga merasa ada yang kurang ketika belum melakukan aktivitas ini.
Di masa milenials ini siswa atau pelajar seringkali dhadapkan pada berbagai masalah, baik masalah dalam keluarga maupun dalam lingkungan sekolah dan sosial dalam masyarakat. Hal tersebt dapat membuat tekanan dalam pikiran dan mempengaruhi emosionalnya dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu meditasi baik dilakukan sejak masa remaja untuk memberikan efek yang baik bagi ketrampilan dalam mengelola stress.
Apa saja manfaat yang didapatkan oleh remaja/pelajar jika melakukan meditasi?
- Membantu mengenal diri
Meditasi merupakan teknik relaksasi yang dapat membantu remaja dalam mengenal diri sendiri secara mendalam dan mengerti bagaimana diri kita memberikan reaksi terhadap emosi yang berasal dari luar sehingga memerlukan konsentrasi tanpa menggunakan objek apapun.
- Membangkitkan kedamaian didalam pikiran
Meditasi yang dilakukan memerlukan konsentrasi tanpa objek apapun. Objek meditasi ini adalah batin kita sendiri untuk merapalkan arus pikiran positif berdasarkan tentang pemahaman diri sendiri. Sehingga kita akan menemukan kedamaian yang ada di dalam batin sendiri.
- Melatih berpikir jernih
Meditasi adalah mengisi pikiran dengan kekuatan pikiran positif, dan terbuka hingga mampu membuat keputusan yang tapat.
- Mampu meningkatkan kedisiplinan
Dengan melakukan relaksasi pikiran, akan membuat kita lebih mampu berpikir secara jernih dan mampu membuat keputusan yang tepat. Sehingga mampu membuat rencana dan melatih kedisiplinan dalam hidup.
- Meningkatkan kesehatan
Pikiran merupakan bagiian yang penting dari diri untuk menjalankan pengendalian diri terutama untuk mental. Karena kesehatan mental juga dipengaruhi oleh kegiatan yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari.
