SehatFresh.com – Apa aktivitas favorit Anda di siang hari saat berpuasa di bulan Ramadhan? Bisa jadi jawabannya tidur siang ya? Hmm, tidur memang merupakan kebutuhan yang tak boleh diabaikan.
Tidak hanya di malam hari, tidur siang juga memiliki banyak manfaat. Tidur siang yang cukup juga bisa membantu kita lebih segar dan mengembalikan stamina. Selain mendapatkan pahala, fungsi tidur siang lainnya adalah melancarkan sistem di dalam tubuh, yaitu pencernaan.
Tambah lagi, masih banyak manfaat tidur siang lainnya. Apa sajakah itu?
- Memperkuat daya ingat dan menjaga fokus
Tidur siang mempengaruhi kemampuan kognitif manusia. Selama tidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali. Aktivitas saraf yang terjadi saat tidur tersebut memperkuat kemampuan daya ingat dalam jangka panjang. Kita akan lebih mudah untuk memahami dan mempelajari suatu hal sekaligus mengingatnya.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Semua organ di dalam tubuh bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing, salah satunya jantung. Saat mengantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat kerja jantung. Itulah sebabnya, tidur adalah obat yang paling ampuh untuk mengatasi kantuk, terutama saat puasa. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur berisiko terkena penyakit jantung. Sementara itu, orang yang cukup tidur lebih aman dari risiko kematian akibat penyakit jantung.
- Mengurangi stres
Tidur siang membantu tubuh untuk menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi stres sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung. Banyak kerugian yang didapatkan pada tubuh saat kita stres. Salah satunya menjadi lebih mudah jatuh sakit.
- Bantu lawan rasa lapar
Tidur siang menjadi salah satu cara alternatif untuk menekan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
- Penyerapan nutrisi yang baik
Dengan tidur secara rutin dan cukup waktunya, penyerapan nutrisi makanan oleh tubuh juga jadi lebih optimal. Asalkan juga didukung dengan cara makan yang benar, seperti mengunyah makanan hingga lumat.
- Memperbaiki mood
Kurang tidur selama puasa membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Kita menjadi lebih mudah lelah dan marah. Nah, tidur siang membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin kembali ke tingkat normal, sama seperti tingkat hormon setelah tidur malam yang nyenyak.
- Mengisi kembali tenaga
Puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Sayangnya, puasa mampu membuat tubuh seakan tak bertenaga. Saat tubuh merasa lelah, maka jangan ragu untuk tidur siang sejenak. Sistem motorik yang digunakan terus selama beraktivitas akan kelelahan sehingga bekerja lebih lambat dan tidak fokus. Tidur siang sebentar dapat mengurangi kelelahan motorik ini. (SBA)