SehatFresh.com – Saat hamil kebutuhan nutrisi ibu hamil menjadi lebih tinggi atau banyak dibandingkan wanita yang tidak hamil sehingga makannya juga lebih banyak. Sebab mereka harus memenuhi nutrisi sendiri dan juga nutrisi yang dibutuhkan oleh janin yang dikandung.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil, ada vitamin yang cukup penting dan harus anda konsumsi yaitu vitamin B12. Vitamin B12 adalah suatu vitamin yang tersintesis oleh mikroorganisme dan ditemukan pada produk hewani.
Vitamin B12 dibutuhkan saat hamil karena bermanfaat bagi ibu hamil serta perkembangan janin di dalam kandungan. Vitamin B12 bertindak sebagai penghasil sel darah merah, menjaga kesehatan sistem syaraf, membantu proses sintesis DNA, mengolah asam folat, dan proses pelepasan energi dari makanan.
Dari peran vitamin B12 di atas, maka apa sebenarnya manfaat vitamin B12 untuk janin. Berikut manfaatnya:
- Baik untuk perkembangan otak dan syaraf
Dalam halaman kompas.com dijelaskan bahwa vitamin B12 memiliki peran dalam pekembangan syaraf dan fungsi otak janin anda. Apalagi jika anda mengonsumsi vitamin B12 saat usia kehamilan memasuki usia 15 minggu dimana otak dan syaraf janin sedang memulai proses perkembangan.
- Mencegah kecacatan pada janin
Jika ibu hamil rajin mengonsumsi vitamin B12 maka akan menjauhkan janin anda nanti setelah dilahirkan tidak akan mengalami kelainan sumsum tulang belakang dan cacat otak karena kebutuhan vitaminnya tercukupi.
- Terhindar dari lahir prematur
Manfaat lainnya dari vitamin B12 adalah mencegah janin anda terlahir prematur karena vitamin B12 dalam tubuh anda dan janin mampu mencegah risiko janin lahir prematur.
Itulah beberapa manfaat vitamin B12 untuk janin anda. Untuk melakukan pencegahan agar janin tidak kekurangan vitamin B12 (kekurangan B12 akan berdampak buruk pada janin) sebaiknya anda mulai mengonsumsi vitamin B12 minimal 3 bulan sebelum hamil karena saat itu sistem syaraf bayi memasuki tahap perkembangan awal selama 25 hari pertama usia kehamilan.
Untuk mendapatkan sumber vitamin B12, anda bisa mengonsumsi sayuran dan buah-buahan atau jika ingin mendapatkan vitamin B12 yang baik yaitu bisa berasal dari produk olahan susu, daging merah atau putih, makanan laut dan telur. Jadikan makanan sumber vitamin B12 tersebut dalam menu makanan anda selama kehamilan sehingga membantu janin untuk mendapatkan asupan vitamin B12 dengan baik. Karena seperti yang anda ketahui jika janin kekurangan vitamin B12 maka akan berdampak buruk pada janin seperti setelah lahir akan menderita autisme dan kerusakan otak serta dampak buruk lainnya. (DKA)
