SehatFresh.com – Banyak orang saat ini masih mengabaikan peran olahraga meski tahu bahwa olahraga sebenarnya merupakan kebutuhan dasar tubuh. Tubuh bukan hanya akan lebih segar dan Anda bisa menurunkan berat badan, olahraga ternyata juga punya banyak manfaat untuk kesehatan otak.
Alasan mengapa olahraga sangat baik untuk kesehatan otak adalah terjadinya peningkatan aliran darah saat berolahraga, sehingga secara tidak langsung akan meningkatkan aliran darah ke pembuluh darah di bagian otak. Selain itu juga adanya metabolisme glukosa dan lemak saat berolahraga, yang berdampak baik sebagai asupan nutrisi ke otak. Ada juga beberapa manfaat lain dari olahraga untuk kesehatan otak Anda:
- Meningkatkan daya konsentrasi
Dalam sebuah penelitian, terdapat hasil adanya peningkatan konsentrasi pada peserta penelitian yaitu pelajar yang selesai berolahraga menjadi lebih konsentrasi belajar, daripada mereka yang tidak berolahraga.
- Meningkatkan fungsi otak
Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang berusia 55-80 tahun dan berolahraga teratur memiliki kemampuan otak lebih tinggi empat kali lipat dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.
- Mengendalikan stres
Saat seseorang sedang stres tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan epinefrin. Olahraga yang dilakukan teratur dapat menurunkan stres seseorang dengan menurunkan hormon kortisol dan epinephrine. Selain itu juga meningkatkan hormon serotonin dan endorfin yang berperan memberikan rasa senang dan nyaman.
Jika dilakukan secara rutin, olahraga berikut ini dapat menjaga kesehatan otak.
- Berjalan dan lari
Jalan santai, jalan cepat dan lari adalah jenis olahraga yang paling mudah dilakukan. Bahkan, kecepatannya dan jaraknya dapat Anda sesuaikan, yang terpenting Anda bisa melakukan olahraga ini kapan saja dan di mana saja. Berjalan kaki bisa mencegah penyusutan otak dan meningkatkan ukuran hipokampus otak.
Hipokampus adalah bagian otak yang punya beberapa tugas, salah satunya mengingat. Jika hipokampus kita terjaga, maka daya ingat kita juga akan terjaga dengan baik. Sebalinya, jika hipokampus kita menyusut, maka kemampuan mengingat kita pun akan menurun.
- Bulu tangkis dan tenis meja
Setiap gerakan memukul atau menangkis mengharuskan Anda menggerakan kaki mengikuti bola atau shuttlecock. Bukan hanya itu, olahraga ini juga mengharuskan lengan, pergelangan tangan , pinggul dan tulang belakang Anda untuk bergerak. Selain membakar energi, jenis olahraga ini menjaga meningkatkan kepadatan tulang, menguatkan otot kaki dan tangan serta sehat bagi otak Anda.
- Bridge
Bridge bermanfaat untuk meningkatkan konsetrasi otak. Terlebih jika kita tipe orang yang tidak rapi dan terencana. Salah satu olahraga otak ini mampu melatih kemampuan manajerial dan kesabaran.
Bridge merupakan bentuk permainan yang mengimplementasi berbagai ilmu, misalnya seperti matematika, psikologi dan manajemen. Sehingga dalam permainan ini terdapat pelatihan manajemen, melatih kesabaran, bersikap sopan santun, berkomunikasi, keterbukaan dan bersikap jujur.
- Catur
Catur adalah salah satu jenis olahraga otak. Jadi, olahraga ini memang bertujuan untuk menjaga kesehatan otak. Selain membuat otak tetap sehat, olahraga ini juga bisa membuat otak kita semakin tajam dalam memecahkan suatu masalah. (KKM)
