SehatFresh.com – Insecurity atau insecure mungkin pernah anda alami. Rasa tidak aman bisa terjadi saat anda merasa malu, merasa bersalah, kekurangan atau tidak mampu. Saat merasa insecure, individu cenderung merasa ketakutan dan merasa tidak percaya diri.
Rasa tidak percaya diri dan berfikir negatif tentang diri sendiri yang membuat rasa insecure lebih menjadi-jadi. Hal ini tentunya akan memberikan dampak pada kehidupan sosial kita. Hal-hal kecil yang membuat kecil hati bisa juga membuat diri sendiri sulit melangkah. Jadi apa sebenarnya insecure itu sendiri?
Insecure atau insecurity merupakan emosi yang terjadi ketika kita menilai diri kita lebih inferior dari orang lain. Kemudian mengenai suatu aspek tertentu yang terjadi di dalam kehidupan kita yang bisa dianggap sebagai kehidupan yang relevan, serta hal-hal yang menjadi penilai dapat menimbulkan valensi negatif di dalam perasaan yang kita miliki.
Penyebab insecure
Insecure ini juga dapat diartikan sebagai rasa tidak aman yang dapat terjadi ketika merasa malu, tidak percaya diri dan merasa bersalah. Namun hal ini berhubungan dengan seorang individu yang biasa melakukan rasa tidak aman dan bagaimana dia mengenal pribadinya sendiri. Insecure juga bisa terjadi karena ketidakmampuan untuk bisa menahan emosi dan juga kesulitan dalam pembagian emosi yang terdapat pada dua level tertentu. Berikut penyebab insecure :
- Membandingkan diri dengan orang lain
Ketika kita hendak membandingkan diri dengan orang lain, biasanya kita tidak akan merasakan kelebihan dan juga tidak memiliki hal-hal yang kita miliki. Hal inilah yang biasanya membuat diri kita merasa insecure dan juga kehilangan kepercayaan diri sendiri. Membandingkan diri juga terkadang diperlukan untuk mengetahui seberapa jauh diri kita lebih spesial dari pada orang lain dalam hal-hal tertentu.
- Selalu melihat masa lalu
Mungkin anda melihat masa lalu yang terlalu gelap dan itu membuat anda merasa tidak layak untuk hidup. Ingat, masa depan tidak selalu ditentukan oleh apa yang anda lakukan di masa lalu. Jangan biarkan masa lalu mendefinisikan siapa diri anda sekarang.
- Terlalu banyak melihat sosial media
Sosial media memiliki dampak positif dan negatif. Jika sosial media hanya menambah hal negatif pada diri anda sebaiknya mulailah untuk membatasi penggunaan sosial media demi kesehatan mental anda.
- Overthinking
Terlalu banyak berpikir bukanlah hal yang baik bagi kesehatan. Hindari pemikiran keras dan terlalu cuek, jangan selalu berpikir bahwa anda tidak berharga, tidak menarik, dan tidak pintar. Janganlah mendengar perkataan negatif dari orang lain, karena mereka hanya mampu memberikan komentar bukan menjalani kehidupan yang anda rasakan.
Bagaimana cara mengatasi rasa insecure?
Insecure tentu membuat diri jauh lebih lelah karena hal-hal negatif yang mempengaruhi fisik maupun emosional. Tentunya butuh kesadaran diri untuk lebih peduli terhadap kesehatan mental pribadi untuk menemukan kenyamanannya. Cara lainnya adalah dengan berfokus menatap masa depan untuk memiliki kehidupan yang jauh lebih baik bila dibandingkan dengan masa sulit yang pernah dirasakan.
Masa lalu biarlah berlalu dan kita memilih untuk menata masa depan dan menghindari kesalahan yang sama lagi. Hal yang penting lainnya adalah apa yang kita fikirkan tidak boleh membuat diri kita merasa bahwa kita mendefinisikan siapa kita sekarang.
Selanjutnya, sebisa mungkin untuk lebih membatasi diri bermain sosial media karena hal ini akan membuat kita sulit bangkit dengan melihat berbagai postingan yang membuat kita membandingkat diri sendiri. Kita juga dapat mengandalkan orang lain terdekat untuk berbagi pemikiran dan perasaan terhadap sesuatu.
Sehingga kita juga memperoleh sudut pandang yang berbeda dengan apa yang kita fikirkan. Selain itu, orang lain juga akan membuat kita menjadi lebih suportif. Aturlah tubuh untuk selalu melakukan hal-hal positif, baik berfikir positif hingga perilaku yang lebih positif.
