SehatFresh.com – Melatih anak untuk menjalankan hidup sehat untuk mencegah penyakit memang membutuhkan kesabaran dan terus memotivasi anak agar terbiasa. Semakin awal kebiasaan baik diterapkan, semakin besar kemungkinan buah hati untuk tetap sehat. Kebiasaan hidup yang tidak baik dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan tumbuh kembang anak.
Sebagai orangtua tentunya memiliki peran yang sangat besar dalam mencegah penyakit datang pada si kecil. Orangtua pastinya menginginkan buah hati yang selalu sehat. Oleh karena itu, menerapkan dan mencontohkan pola hidup yang sehat sejak dini harus dilakukan.
Sistem imun anak yang masih berkembang dan belum sekuat imun pada orangdewasa membuatnya lebih rentan sakit. Oleh karena itu, sebagai orang tua senantiasa memenuhi kecukupan gizi dan nutrisi yang tepat agar sistem imunnya bisa berkembang dengan baik dan kuat melawan penyakit. Tidak hanya itu, orang tua juga perlu menciptakan lingkungan yang nyaman dan sehat untuknya.
Jika anak sering sakit, bukan hanya aktivitasnya yang bisa terganggu, tapi juga tumbuh kembangnya. Mencegah penyakit pada si kecil bisa dilakukan dengan memastikan daya tahan tubuhnya kuat dan menghindarkannya dari sumber penyakit yang mungkin ada di lingkungan sekitar. Anda juga dapat melakukan beberapa cara berikut :
- Lengkapi imunisasi anak sesuai jadwal
Upaya melindungi anak dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri atau virus bisa dilakukan dengan melengkapi imunisasi atau pemberian vaksin. Memberikan vaksin dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan reaksi kekebalan karena vaksin mengandung bakteri atau virus yang sudah dimatikan atau dilemahkan sehingga tidak menyebabkan penyakit. Dengan begitu, ketika aanak terserang oleh kuman yang sebenarnya, tubuh dapat langsung mengenali dan melawan kuman tersebut.
- Penuhi kebutuhan nutrisi anak
Memberikan makanan yang kaya akan nutrisi dan gizi seperti vitamin, mineral, protein, karbohidrat dan lemak diperlukan untuk membangun komponen-komponen sistem imun yang baik. Beberapa contoh asupan yang bisa diberikan kepada si kecil seperti buah, sayur, susu, telur, ikan, kacang-kacangan, sereal dan gandum. Selain itu, perhatikan asupan nutrisi sesuai usianya dan jangan lupa untuk membatasi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh atau makanan cepat saji.
- Ajarkan pola hidup bersih kepada anak
Pola hidup sehat dan bersih dapat menghindarkan anak dari penyakit. Menjaga kebersihan bisa dimulai dari hal sederhana seperti, cuci tangan dan sikat gigi. Kebiasaan baik ini bisa menjadi cara yang efektif untuk melindungi anak dari berbagai penyakit. Mencuci tangan secara teratur mampu mencegah bakteri, virus dan parasit yang ada di tangan masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan infeksi. Ajarkan juga cara sikat gigi dan mandi yang benar dengan mengombinasikan hal yang menarik.
- Jaga kebersihan rumah
Rumah yang kotor dapat menjadi tempat virus, bakteri dan kuman penyakit untuk berkembang biak. Bersihkan ruangan hingga kesudutnya secara rutin, terutama ruangan yang sering digunakan anak. upayakan rumah memiliki ventilasi udara yang baik dan mendapatkan cahaya matahari yang cukup. Selain itu, usahakan untuk tidak merokok di dalam rumah agar rumah bebas asap rokok.
- Ajak anak untuk olahraga
Rutin berolahraga dapat membuat tubuh anak tetap bugar dan menghindarkan anak dari obesitas. Selain itu, olahraga secara teratur juga mampu memperkuat daya tahan tubuh anak dan mengurangi risiko anak utuk terkena penyakit.
- Pantau waktu tidur anak
Waktu untuk tidur yang cukup sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Saat tidur, tubuh menghasilkan komponen sistem imun untuk melawan infeksi dan peradangan. Berikan waktu tidur yang ideal untuk anak-anak sesuai usianya:
- Usia 0-3 bulan : 14-17 jam per hari
- Usia 4-11 bulan : 12-15 jam per hari
- Usia 1-2 tahun : 11-14 jam per hari
- Usia 3-5 tahun : 10-13 jam per hari
