SehatFresh.com – Daya tahan tubuh memiliki peranan penting terutama dalam menjaga tubuh agar tetap sehat dan mencegah terjadiya infeksi. Daya tahan tubuh dapat meningkat ketika seseorang mengonsumsi makanan seperti buah dan sayur, rutin berolahraga, tercukupi kebutuhan tidurnya serta mengonsumsi suplemen untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Mengonsumsi suplemen seperti vitamin dan mineral dibutuhkan agar sistem kekebalan tubuh bisa berfungsi dengan normal, terutama kebutuhan gizi dari asupan sehari-hari tidak tercukupi. Selain itu ramuan tradisional yang berasal dari rempah-rempah juga dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh karena berasal dari bahan yang alami. Meskipun ramuan tradisional seperti jamu tidak terlalu populer dikalangan generasi muda namun jamu masih menjadi minuman berkhasiat favorit di Indonesia.
Ramuan tradisional biasanya diracik dari beberapa rempah khas, seperti kunyit, jahe, temulawak, asam jawa, beras kencur dan lainnya. Penelitian yang dilakukan pada kunyit yang banyak digunakan dalam minuman tradisional ini dapat membantu tubuh dalam memperkuat sistem imun serta menangkal infeksi virus dan bakteri. Mengonsumsi minuman tradisional khasiatnya tidak langsung dirasakan. Butuh ketelatenan dan rutinitas untuk mendapatkan manfaat ramuan tradsional ini.
Pada temulawak yang memiliki aroma sedikit menyengat ini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan atau masuk angin. Sedangkan beras kencur memiliki khasiat untuk mengatasi flu, menambah stamina tubuh serta kaya akan antioksidan.
Saat ini ramuan tradisional sudah tersedia dalam berbagai kemasan agar mudah dikonsumsi. Selain dalam bentuk bubuk siap seduh, tak sedikit yang kini menjualnya dalam kemasan siap untuk diminum. Bahkan ada toko jamu modern yang dibalut dalam suasana kafe. Beberapa rempah yang dapat anda konsumsi seperti:
Sereh
Sereh yang sering digunakan sebagai bumbu dapur ini juga dapat dijadikan ramuan tradisional baik dikonsumsi seperti teh maupun dengan campuran rempah lain. Sereh mengandung vitamin B, magnesium, kalium dan zat besi. kandungan antioksidan dalam sereh berperan untuk melawan radikal bebas.
Kayu manis
Aroma khas dari kayu manis banyak dimanfaatkan dalam masakan maupun kudapan. Kayu manis mengandung kalsium, serat vitamin A, vitamin B6, magnesium, zat besi dan Vitamin C. kayu manis juga dikenal memiliki antioksidan, antimikroba dan antiinflamasi sehingga rempah ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Temulawak
Temulawak mengandung kurkumin yang memberikan warna kuning pada rempah ini. Konsumsi temulawak pun diyakini bisa menyehatkan sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Kunyit
Kunyit seringkali digunakan sebagai bumbu dapur dan bahan pewarna kuning alami. Mengolah kunyit dapat dengan diparut dan diambil perasannya. Ada pula cara praktis dengan menyeduh kunyit bubuk atau tablet ekstrak kunyit yang tersedia dipasaran.
Jahe
Jahe bisa anda manfaatkan untuk membantu menjaga daya tah tubuh. Senyawa gingerin pada jahe bisa menjadi antiinflamasi dan antioksidan untuk imunitas tubuh. Cukup rebus beberapa ruas jahe lalu minum air rebusannya.
