Rasakan Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Ayo ngaku, siapa yang malas bangun pagi? Jangan malas-malas dong. Bangun di pagi hari merupakan salah satu gaya hidup sehat dan memiliki banyak manfaat, namun masih banyak orang yang malas bangun pagi.

Bangun pagi sebaiknya dimulai dari sebelum matahari terbit atau sekitar pukul 05.00. Sebelum jam itu bisa lebih bagus lagi. Dengan bangun di pagi hari, Anda bisa merasakan sejumlah manfaat, seperti di bawah ini:

  • Tubuh segar

Saat mulai mencoba bangun di pagi hari, maka tubuh akan terasa lebih segar. Ini karena tubuh menghirup udara segar, yaitu oksigen yang belum tercampur polusi udara, seperti asap dari kendaraan atau limbah pabrik. Apalagi bila ditambah dengan berolah raga di pagi hari, tubuh akan menjadi segar dan bugar.

  • Melancarkan peredaran darah

Udara segar yang masih kaya oksigen di pagi hari sangatlah penting bagi peredaran darah dalam tubuh. Dengan menghirup udara segar, maka akan menambah kadar oksigen dalam darah yang juga membuat aliran darah lancar.

  • Otak berfungsi maksimal

Aliran peredaran darah yang maksimal dan kandungan oksigen yang baik dalam darah akan mengalir ke otak. Proses ini akan membantu meningkatkan dan memaksimalkan fungsi otak.

  • Meningkatkan daya ingat

Jika otak berfungsi secara maksimal, maka memori otak akan meningkat juga. Dengan kata lain, orang yang sering bangun pagi dan menghirup udara segar akan lebih kecil kemungkinan terkena gejala pikun dibandingkan dengan orang yang bangun di siang hari.

  • Menyehatkan paru-paru

Menghirup udara segar di pagi hari yang bersih dan belum terkena polusi tentu sangat baik bagi organ tubuh, terlebih lagi paru-paru.

  • Menyehatkan jantung

Jika peredaran darah menjadi lancar dan tingkat oksigen dalam darah baik, maka organ lainnya juga ikut menjadi sehat, seperti jantung. Banyak gangguan pada jantung dikarenkan aliran darah dan oksigen yang sedikit dan terhambat.

  • Lebih bahagia

Penelitian menunjukkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka lebih sering bangun pagi. Sementara anak-anak muda dan dewasa yang sering bekerja dan bermain hingga larut malam, dan jarang bangun pagi memiliki suasana hati yang lebih buruk setiap harinya.

  • Lebih produktif

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh profesor biologi di University of Education di heidelberg menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi memiliki energi yang lebih banyak.

  • Membuat mental lebih sehat dan positif

Orang yang bangun lebih pagi memiliki suasana yang lebih baik dan mental yang lebih optimis. Mereka juga lebih mudah merasa puas.

  • Tidur malam yang cukup

“Ritme sirkadian kita secara alami mendorong tubuh kita untuk beristirahat saat senja, tidur saat gelap dan bangun saat matahari terbit”, kata Chris Brantner, pendiri situs penelitian tidur SleepZoo. “Jadi jika Anda bangun dari tempat tidur lebih awal secara teratur dan tidur lebih awal juga, tubuh Anda mungkin lebih selaras dengan proses evolusinya yang alami.” (SBA)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here