SehatFresh.com – Menurut seorang penulis buku yang berjudul “The Portion Teller Plan” menyatakan bahwa, biasanya seseorang yang telah melakukan diet dan berolahraga tetapi tetap gemuk dan belum berhasil menurunkan berat badannya dikarenakan orang tersebut merasa dirinya sudah melakukan diet dan olahraga dengan baik. Sehingga hal ini membuat dirinya sering memberikan imbalan yang berlebihan pada diri sendiri.
Dalam arti, hal ini membuat seseorang merasa usahanya itu sudah membuat kalori terbakar dalam jumlah yang banyak sehingga dirinya tidak dapat mengontrol makanan. Berikut ini beberapa alasan yang menyebabkan usaha diet dan olahraga anda membuat badan tetap gemuk, diantaranya :
- Terlalu lelah dan stres
Dalam usaha menurunkan berat badan tidak cukup dengan melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat. Akan tetapi pola istirahat anda juga harus terpenuhi. Apabila anda kurang tidur akan membuat badan terasa lelah di keesokan harinya hal ini akan membuat napsu makan anda meningkat. Selain itu jika anda dalam kondisi stres maka anda akan mengalami gangguan hormon yang mengakibatkan tubuh dapat menumpuk lemak lebih banyak.
- Melakukan hal yang sama berulang kali
Jika anda hanya melakukan satu jenis olah raga dan dilakukan berulang dalam waktu yang lama maka tidak akan memperoleh perubahan yang positif pada tubuh anda.
- Takut mencoba yang baru
Intensitas kegiatan olahraga lebih penting daripada durasi kegiatan. Hal ini sudah dijelaskan di poin nomor 2. Untuk itu agar program penurunan berat badan anda berjalan secara efektif maka anda jangan takut untuk mencoba hal yang baru.
- Salah menggunakan timbangan
Apabila anda mengalami kenaikan atau penurunan berat badan sebanyak 2 kg jangan merasa kesal jika terjadi kenaikan dan jangan merasa senang jika anda mengalami penurunan. Apabila hal ini terjadi dalam waktu yang cepat sekitar 1-2 hari jangan dilema dulu karena bisa jadi kenaikan atau penurunan berat badan tersebut hanya berat air dan makanan saja. Waktu yang tepat untuk menimbang berat badan yaitu di pagi hari setelah bangun tidur.
- Diet yang tidak jelas asal usul teorinya
Terdapat banyak jenis diet diantaranya yaitu OCD, diet goldar, mayo, paleo dan lain-lain. Kesalahan yang membuat diet dan olahraga anda tidak berhasil yaitu dikarenakan diet yang dilakukan tidak jelas asal usulnya.
- Terlalu banyak pantangan sama mikir super food
Terlalu banyak pantangan makanan akan membuat berat badan tetap gemuk karena stress memikirkan makanan. 1 kali makan salad dan 1 kali makan gorengan setelah 5 hari eat clean tidak akan membuat berat badan mu naik.
- Pola latihan yang salah
Pola latihan atau olahraga yang kamu sering lakukan sudah benar atau belum, karena jika pola latihan yang kamu lakukan salah maka alhasil akan membuat badan anda tetap terlihat gemuk.
- Kurang tidur
Jika kamu lebih sering begadang dan waktu tidur anda tidak terpenuhi maka diet dan olahraga anda tidak akan membawakan hasil yang maksimal. Karena proses terbakarnya lemak dilakukan pada waktu tidur.
- Masih suka makanan dan minuman yang manis
Makanan atau minuman yang manis akan membuat anda cepat merasakan lapar sehingga jika anda tidak tahan dengan godaan maka usaha diet dan olahraga anda tidak akan membuahkan hasil yang maksimal. Sehingga anda perlu menghindari hobi anda yang masih suka mengkonsumsi makanan atau minuman yang bersifat manis dan banyak mengandung gula. (KMY)
