SehatFresh.com – Tidak dipungkiri jika aktivitas mudik tahunan kerap menyisakan rasa lelah yang berkepanjangan. Hal tersebut karena energi terkuras selama menempuh perjalanan dalam waktu yang lama. Lantas makanan apa saja yang dapat mengembalikan rasa lelah setelah mudik?
Perjalanan mudik yang melelahkan
Mudik merupakan sebuah perjuangan panjang menuju kampung halaman. Namun setiap orang pasti mengalami kelelahan pasca melakukan perjalanan mudik yang panjang. Tidak hanya yang menyetir, orang yang menumpang juga sama-sama merasakan lelah.
Perjuangan terberat ketika mudik adalah saat harus berhadapan dengan kemacetan panjang berjam-jam. Oleh karena itu sesampainya di rumah, tubuh terasa rontok dan tulang seolah-olah patah. Padahal seseorang harus segera kembali beraktivitas, karena masa liburan telah berakhir.
Lantas apakah mungkin seseorang bisa bekerja dengan baik apabila tubuh masih belum fit? Tentu saja berbagai cara harus dilakukan agar tubuh kembali prima. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu mengatasi rasa lelah setelah mudik.
Mengkonsumsi buah-buahan, khususnya semangka
Seperti yang diketahui jika buah-buahan sangat bermanfaat untuk memberikan nutrisi alami bagi tubuh. Salah satu buah yang dikenal dapat membantu mengembalikan stamina tubuh adalah semangka. Selain memiliki banyak vitamin, buah semangka juga memiliki banyak kandungan air.
Mengkonsumsi cairan dalam jumlah banyak sangat penting dalam mengatasi dehidrasi yang umumnya menyerang seseorang pasca melakukan perjalanan jauh. Oleh karena itu selain mengkonsumsi air, tambah pula cairan tubuh dengan mengonsumsi semangka.
Mengkonsumsi makanan berlemak tak jenuh
Tidak dipungkiri jika terkadang banyak pihak memandang segala jenis lemak akan berdampak negatif, salah satunya bisa meningkatkan risiko serangan jantung. Misalnya saja lemak jenuh pada daging dan goreng-gorengan, yang memang diketahui kurang baik bagi tubuh.
Namun sebenarnya tidak semua makanan berlemak buruk bagi tubuh. Khususnya makanan dengan lemak tak jenuh, seperti yang terdapat dalam minyak zaitun dan alpukat. Lemak tak jenuh aman untuk dikonsumsi, sekaligus dapat mengembalikan energi tubuh.
Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi
Kelelahan yang dialami seseorang bisa juga terjadi akibat kurangnya asupan oksigen di dalam tubuh. Zat besi memiliki fungsi memperlancar darah dalam mengantar oksigen ke seluruh tubuh. Salah satu makanan yang mengandung zat besi adalah daging merah.
Namun jika seseorang ingin mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi dari sayur-sayuran, maka bisa didapatkan dari bayam atau sawi. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, stamina tubuh bisa terjaga.
Mengkonsumsi telur
Dalam sebutir telur memiliki kandungan zat besi, zinc, vitamin, dan protein. Tentu saja nutrisi-nutrisi tersebut sangat bermanfaat bagi tubuh. Selain itu kandungan vitamin B yang terdapat dalam telur, juga bermanfat untuk membantu proses produksi energi. Alhasil tubuh menjadi lebih prima, karena asupan energi terpenuhi. (APY)
