Sumber Makanan Penambah Stamina

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Setiap hari makhluk hidup akan melakukan aktivitas yang dapat menguras tenaga, terlebih apabila anda melakukan aktivitas yang berat maka tenaga anda akan kehilangan tenaga lebih banyak. Hal tersebut mengakibatkan anda merasa letih, lesu dan lelah. Untuk mengembalikan dan menambah stamina anda dapat mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini :

  1. Almond

Menurut Rachel Berman, RD, CDN menyatakan bahwa apabila kadar magnesium dalam tubuh rendah maka tubuh akan mudah merasa lelah. Sehingga untuk menghindari hal tersebut anda dapat mengkonsumsi almond sebagai cemilan untuk menambah stamina.

  1. Salmon

Menurut seorang ahli yang bernama Berman menyatakan bahwa ikan salmon memiliki kandungan omega-3 banyak yang telah dikenal dapat meningkatkan memori, mengurangi depresi dan menambah stamina tubuh serta membuat suasana hati meresa bahagia.

  1. Pisang

Pisang dapat dijadikan sebagai alternatif untuk menambah stamina. Pisang memiliki kandungan nutrisi berupa kalium, sertay, vitamin B. Menurut Berman menyatakan bahwa kandungan nutrisi di dalam pisang dapat meningkatkan otot.

  1. Oatmeal

Oatmeal merupakan jenis makanan yang terbuat dari gandum. Makanan ini saat ini sudah gampang dicari dan bisa di temukan di supermarket-supermarket. Menurut seorang ahli kesehatan oatmeal merupakan salah satu jenis makanan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi karena memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Oetmeal dapat dijadikan sebagai menu sarapan, akan tetapi ada juga yang menggunakannya sebagai cemilan. Oatmeal salah satu jenis makanan yang dapat meningkatkan stamina.

  1. Beras merah

Beras merah memiliki kandungan nutrisi berupa karbohidrat, serat dan vitamin B kompleks. Kandungan pati di dalam beras merah cukup rendah sehingga sulit untuk di cerna dan merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat dijadikan sebagai bahan makanan penambah stamina.

  1. Makanan mengandung zat besi

Menurut sebuah penelitian menyatakan bahwa seseorang yang mengalami defisiensi zat besi akan merasa cepat lelah. Sehingga untuk menambah stamina tubuh anda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Contohnya hati, bayam, kangkung, dll.

  1. Telur ayam kampung

Ayam kampung memiliki kandungan protein yang cukup tinggi sehingga dapat dijadikan salah satu alternatif untuk menambah stamina.

  1. Anggur merah

Kandungan gula alami di dalam buah anggur merah dapat langsung di cerna menjadi energi. Selain itu anggur merah memiliki kandungan resveratol dapat meningkatkan stamina dalam waktu yang lama.

  1. Pilihan makanan beku

Menurut Cynthia Sass menyatakan bahwa pembekuan berfungsi untuk mengunci nutrisi. Sehingga agar stamina anda dapat terjaga anda dapat mengkonsumsi buah-buahan yang tidak digunakan bahan makanan lain.

  1. Labu

Labu memiliki kandungan kalori yang rendah namun memberikan efek kenyang. Selain itu labu dapat mengontrol hormon untuk membuat anda merasa lebih energik saat melakukan aktivitas.

  1. Jagung

Jagung memiliki kandungan karbohidrat yang dapat dijadikan sebagai bahan makanan pengganti nasi. Selain itu kandungan glikogen di dalam jagung dapat menambah stamina tubuh anda. (KMY)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here