SehatFresh.com – Pada masa pertumbuhan dan perkembangannya, anak membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar proses tersebut berjalan dengan baik dan anak selalu sehat. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan anak untuk tumbuh kembang adalah buah dan sayur.
Buah dan sayur merupakan komponen nutrisi yang diperlukan anak karena mengandung serat dan berbagai vitamin. Namun sayangnya anak-anak agak rewel ketika mengonsumsi sayur dan buah. Ada yang mengatakan pahit dan lain sebagainya dikarenakan anak-anak cenderung lebih suka makanan yang manis.
Tetapi anda jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa anda ikuti untuk membuat anak gemar makan dan sayur sehingga nutrisinya tetap tercukupi. Berikut ini tips agar anak gemar makan sayur dan buah:
- Perkenalkan buah dan sayur pada anak
Jika biasanya anda mengenalkan buah dan sayur kepada anak melalui gambar, mulai sekarang anda harus mengenalkannya secara langsung. Dengan memberi tahu nama sayur dan buah secara langsung seperti melihat dan memegang akan meningkatkan minat anak untuk makan buah dan sayur.
Caranya bawa anak saat anda berbelanja ke supermarket atau pasar, disana perkenalkan nama dan manfaat buah serta sayur pada anak secara langsung. Beri pengertian bahwa dengan makan sayur dan buah anak akan tumbuh besar dan sehat.
- Buat kreasi makanan
Saat anak benar-benar menolak untuk makan sayur dan buah, sebaiknya jangan anda paksakan. Jika dipaksa justru anak akan semakin tidak mau memakannya. Ajak anak secara perlahan agar mau makan sayur dan buah.
Untuk menarik minat anak, anda juga bisa berkreasi membuat bentuk lucu dan menarik dari sayur dan buah sehingga anak merasa tertarik dan ingin memakannya. Misalnya anda bisa membuat pizza sayur, nugget sayur dan lain sebagainya.
- Membuat camilan sayur dan buah
Sayur dan buah bisa anda buat sebagai camilan sang anak, karena anak menyukai rasa manis, anda bisa membu camilan dari buah yang manis seperti apel, pisang dan pir. Anda juga bisa mengkreasikan buah tersebut menjadi bentuk-bentuk lucu menyntuk lucu menyerupai hewan, tokoh kartun dan lain-lain.
- Berikan contoh pada anak
Untuk membuat anak gemar makan sayur dan buah anda juga perlu menjadi role model atau contoh bagi anak. Saat di depan anak anda juga harus menunjukkan bahwa anda menyukai sayur dan buah. Jangan terlihat memilah makanan. Ada baiknya anda makan sayur dan buah bersama anak-anak. (DKA)
