SehatFresh.com – Semua orang tahu bahwa olahraga penting untuk kesehatan. Sayangnya tidak semua orang punya semangat untuk berolahraga. Awalnya memang sudah memiliki niat dan semangat untuk berolahraga, tetapi begitu tiba pelaksanaannya, rasa malas seringkali menghampiri. Ada saja alasan atau godaan yang membuat enggan berolahraga.
Menjalankannya memang tidak semudah mengucapkan janji. Seringkali kita malas untuk memulainya, apalagi selama bertahun-tahun hampir tidak pernah berolahraga. Memulai olahraga secara teratur apalagi di tengah rutinitas memang membutuhkan niat dan tekad yang kuat. Apa saja tips yang bisa dilakukan untuk kita yang mager?
- Buat jadwal rutin dan patuhi
Olahraga teratur membutuhkan niat dan fondasi utama agar terealisasikan. Terlebih jika memiliki kesibukan harian yang padat dan sulit meluangkan waktu. Anda bisa memasukan waktu olahraga kedalam jadwal harian dan mulai secara perlahan dulu. Usahakan untuk berkomitmen dengan jadwal yang telah disusun.
- Pilih olahraga yang disukai
Olahraga seringkali menjadi beban hidup. Ini mungkin karena salah memilih jenis olahraga. Memperlakukan olahraga sebagi hobi atau kesukaan lainnya dalam hal keseharian agar terus semangat olahraga. Pilihlah olahraga kesukaan atau olahraga ringan seperti lari, berenang dan yoga.
- Lakukan olahraga sefleksibel mungkin
Jangan terpaku dengan pikiran bahwa olahraga harus dilakukan di tempat fitness dan di waktu pagi hari. jika malas bangun di pagi hari kamu bisa berolahraga di sore hari. jadi sebaiknya lakukan olahraga sefleksibel mungkin.
- Ajak teman-teman
Olahraga sendirian memang membuat malas. Namun, jika olahraga bersama teman-teman atau bahkan pasangan. Hal ini dapat membuat anda lebih bersemangat untuk berolahraga. Selain itu, anda bisa melakukan banyak hal seru ketika bersama teman-teman, seperti saling membantu gerakan sit-up.
- Ikut club
Cara lain supaya anda bisa berkomitmen untuk berolahraga secara rutin adalah dengan mengikuti klub olahraga. Dengan klub olahraga, anda bisa kenalan dengan banyak teman-teman baru yang rajin berolahraga, sehingga bisa ikut tertular semangat mereka.
- Cari alasan untuk memotavasi diri
Salah satu yang membuat seseorang jadi mals berolahraga adalah karena tidak memiliki motivasi. Jadi pikirkan segala keuntungan yang bisa didapatkan dari berolahraga dan jadikan hal-hal tersebut sebagi motivasi. Misalnya berolahraga untuk menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal, berolahraga bisa membuat tidur lebih nyenyak dan bangundalam keadaan segar, nyeri tubuh menghilang setelah melakukan gerakan peregangan saat berolahraga.
