SehatFresh.com – Di Indonesia seseorang yang sering lupa dianggap pikun. Dalam istilah medis kondisi ini disebut “Demensia” yaitu kelainan neurologis kronis dimana terjadinya kematian sel otak yang menyebabkan hilangnya memori dan penurunan cara berfikir. Berdasarkan hasil penelitian menyebutkan bahwa kondisi ini sekitar 76% terjadi karena pengaruh gaya hidup yang buruk dan faktor lingkungan. Berikut ini beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk mencegah pikun, diantaranya sebagai berikut :
- Senantiasa memusatkan fikiran kepada Tuhan
Mendekatkan diri kepada Tuhan merupakan suatu hal baik yang dapat menjaga kesehatan jasmani dan rohani seseorang. Termasuk mencegah terjadinya kondisi pikun.
- Olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk mencegah terjadinya penurunan kognitif otak akibat demensia dan mengurangi resiko penyakit Alzheimer. Sehingga apabila anda tidak ingin mengalami pikun terlebih di usia dini maka sebaiknya anda rajin melakukan olahraga secara rutin.
- Menjaga pola makan
Asupan nutrisi yang bergizi dan setara baik bagi kesehatan salah satunya dapat mencegah terjadinya pikun. Untuk mencegah terjadinya pikun anda dianjurkan untuk mempebanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat komplek, protein, lemak baik dan Omega-3. Selain itu anda di anjurkan untuk membatasi asupan makanan yang mengandung lemak jahat, gula dan asin.
- Jaga berat badan
Wanita identik menyukai kuliner makanan dan hobbi makan, akan tetapi bagi sebagian wanita juga memiliki berat badan berlebih adalah suatu masalah sehingga tidak jarang banyak wanita yang melakukan diet dan berbagai macam cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Ternyata apabila anda senantiasa menjaga berat badan maka anda dapat mengurangi resiko terjadinya demensia atau pikun.
- Berhenti merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang identik dilakukan oleh pria. Akan tetapi pada kenyataannya ada sebagian wanita yang memiliki kebiasaan merokok. Agar anda terhindar dari masalah demensia atau pikun sebaiknya anda berani untuk berhenti merokok. Selain itu rokok juga dapat menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan yang dapat berakibat fatal.
- Herbal ajaib
untuk mencegah kepikunan anda dapat menggunakan bawang putih, bawang merah dan jahe. Ketiga jenis herbal tersebut memilki kandungan antioksidan yang dapat menurunkan resiko terjadinya pikun usia dini.
- Bersosialisasi
Manusia merupakan makhluk sosial yang tidak bisa hidup sendiri tanpa adanya oranglain. Kemampuan anda dalam bersosialisasi dapat mencegah terjadinya demensia atau pikun. Hal ini dikarenakan tertawa, berkumpul dan berdiskusi bersama teman dan orang lain sangat baik bagi kesehatan tubuh, fikiran dan jantung.
- Istirahat cukup
Pada umumnya waktu tidur orang dewasa sekitar 7 – 8 jam dalam sehari. Pola istirahat terpenuhi sangat baik dan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan rohani. Gangguan demensia atau pikun dapat dicegah dengan menjaga kebutuhan istirahat anda.
Selain 8 uraian tersebut, demensia atau pikun dapat dicegah dengan berbagai macam kegiatan baik seperti menjadi sukarelawan karena rasa empati terhadap orang lain, belajar bahasa lain, bermain musik, menghafal, bermain dengan otak (catur, bermain kartu, mengisi TTS, dll), membaca buku, berhitung dan ikut kursus. Kegiatan tersebut merupakan suatu kegiatan sederhana yang tanpa kita sadari dapat mencegah terjadinya demensia atau pikun. (KMY)
