SehatFresh.com – Tidak selamanya kulit manusia berada dalam kondisi yang kencang dan kenyal sebab faktor diet, pola hidup dan tentunya usia. Kulit keriput, berbintik hitam hingga kondisi kulit yang kusam adalah beberapa kondisi kulit yang bisa dialami oleh seseorang.
Oleh sebab itu, penting untuk menjaga kesehatan kulit karena sejumlah penyakit bisa terindikasi dari kondisi kulit seseorang. Kulit yang sehat dapat dicapai melalui nutrisi. Nah, berikut adalah sejumlah tips untuk mencukupi kebutuhan nutrisi kulit setiap hari:
- Memperhatikan asupan makanan
Mulailah untuk memperbanyak konsumsi sayuran dan buah yang kaya akan vitamin dan antioksidan. Kedua nutrisi ini baik untuk membantu merawat kesehatan kulit dan mempercantiknya dari dalam. Alpukat, buah beri, ikan salmon, teh hijau, wortel adalah daftar makanan yang sebaiknya masuk dalam list asupan makanan harianmu.
- Masker alami
Menutrisi kulit tidak cukup dari asupan makanan saja. Dukung dengan memberikan asupan nutrisi tambahan dari luar lewat masker alami. Perawatan menggunakan masker ini bisa dijadikan weekly treatment yang selalu bisa diandalkan.
Ada banyak bahan alami yang bisa dimanfaatkan sebagai masker yakni yoghurt, teh hijau, bubuk kopi, tomat, lemon, madu hingga pepaya. Masing-masing bahan alami tersebut mengandung vitamin dan nutrisi yang penting untuk merawat kecantikan dan kesehatan kulit.
- Penuhi kebutuhan hidrasi kulit
Kulit memerlukan air untuk menjaga kelembapannya. Pasalnya, 64% kulit manusia terdiri dari air. Jika kebutuhan hidrasinya tidak tercukupi dengan baik, maka akan mengakibatkan kulit kering, kusam dan gangguan kesehatan kulit lainnya. Kebutuhan hidrasi kulit bisa tercukupi dengan baik dengan konsumsi air yang cukup.
Biasakan untuk mengonsumsi air putih paling tidak delapan gelas per hari serta tambahan cairan tubuh dari konsumsi buah-buahan. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, bisa membantu menutrisi kulit dan membuatnya tampak lebih sehat dan cerah merata.
- Tidur cukup
Mencukupi kebutuhan tidur sangatlah penting bagi kecantikan dan kesehatan kulit wajah. Bila Anda kurang tidur, hal ini dapat membuat kulit wajah Anda terlihat lelah dan kusam. Bila Anda terlalu sering kurang tidur, maka akan berimbas pada munculnya kantung mata atau lingkaran gelap di bawah mata.
- Kendalikan stres
Stres dan kulit ternyata memiliki korelasi. Stres bisa mendorong kelenjar adrenal untuk menghasilkan kortisol. Kortisol merupakan hormon utama penyebab stres yang menjadi salah satu penyebab produksi lemak berminyak dari kelenjar sebaceous. Bila jumlah lemak berminyak terlalu banyak bisa menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya. Maka dari itu, tips kesehatan kulit alami yang dapat Anda terapkan adalah dengan mengurangi tingkat stres Anda. (SBA)
