SehatFresh.com – Perlu Anda ketahui sebenarnya asam lambung adalah cairan yang diproduksi saluran pencernaan. Kandungan di dalamnya adalah asam klorida yang bisa membantu menghancurkan makanan, minuman dan membunuh kuman dan bakteri. Saat Anda mengalami masalah asam lambung tinggi, maka Anda akan lebih banyak mengeluarkan sendawa, sensasi perut kembung, tidak nyaman pada tenggorokan, mual-mual dan napas yang tidak sedap.
Sering kali kondisi ini membuat Anda tidak bersemangat karena rasa tidak nyaman pada tubuh. Mengobati asam lambung tidak lepas dari usaha untuk memperbaiki pola hidup, antara lain dengan:
- Hindari kebiasaan yang tidak sehat
Merokok dan kebiasaan langsung berbaring setelah makan merupakan beberapa hal yang dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Karena itu, penting untuk menghindari kebiasaan tersebut guna mencegah munculnya penyakit asam lambung. Beri jeda waktu setidaknya 3 jam untuk berbaring setelah makan.
- Menghindari makanan pemicu dan mengatur porsi makan
Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Hindari kopi, coklat, alkohol, dan makanan pedas karena berisiko membuat katup kerongkongan bagian bawah menjadi rileks sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan makan dengan porsi kecil namun sering dan kunyah perlahan-lahan.
- Tidur yang cukup
Refluks asam lambung dapat terpicu apabila tubuh Anda memproduksi hormon stres akibat kurang tidur. Jangan abaikan kondisi ini karena bisa menimbulkan komplikasi, menyebabkan penyakit menjadi kronis, dan akhirnya dapat menurunkan kualitas serta angka harapan hidup. Perbaiki pola tidur Anda agar waktu tidur dapat tercukupi.
Anda juga dapat mencoba membuat ramuan alami sendiri di rumah, seperti :
- Teh chamomile
Chamomile merupakan bunga berukuran kecil dari keluarga Asteraceae dengan warna kuning dan putihnya yang khas. Secangkir teh chamomile dapat membantu tubuh cepat tidur, sekaligus memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan. Obat herbal asam lambung ini bisa mengurangi jumlah asam lambung di saluran pencernaan.
Jadi, sebelum tidur, cobalah minum secangkir teh chamomile untuk membantu menenangkan peradangan pada perut. Dengan begitu, tidur pun bisa menjadi jauh lebih nyenyak. Cara membuat teh ini pun terbilang mudah. Anda hanya perlu menyiapkan air panas, kemudian letakkan satu atau dua kantung teh chamomile selama sekitar 10 menit. Selanjutnya, tuang teh chamomile tersebut ke dalam cangkir dan beri tambahan madu atau sedikit gula sesuai selera.
- Jahe
Jahe memiliki sifat anti radang yang secara alami dapat mengatasi nyeri ulu hati dan masalah pencernaan lainnya. Penggunaan jahe untuk mengatasi gejala GERD atau refuks asam lambung adalah dengan mengolahnya sebagai minuman hangat. Selain jahe mentah, Anda bisa menikmati minuman jahe hangat dari produk jahe bubuk yang dijual di pasaran.
- Lidah buaya
Tanaman lidah buaya dikenal sebagai obat alami untuk maag, sekaligus perawatan gangguan pencernaan. Lidah buaya dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat meredakan gejala refluks asam, seperti asam lambung naik. Jika ingin mendapatkan khasiat yang optimal, Anda dianjurkan untuk minum sekitar setengah cangkir jus lidah buaya sebelum makan.
Selain dengan ramuan alami, ada beberapa makanan yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Di antaranya adalah:
- Sayuran, seperti brokoli, asparagus, sayuran hijau, buncis, kembang kol, kentang dan mentimun.
- Buah non-sitrus, seperti buah melon, pisang, apel dan pir.
- Oatmeal dan roti gandum. Menu sarapan yang terbuat dari gandum utuh ini merupakan sumber serat yang dapat menyerap asam lambung dan meredakan gejala refluks.
- Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan dan makanan laut rendah lemak. Olah daging dengan cara dipanggang, dibakar atau direbus. (KKM)
