Tips Meningkatkan Sperma dengan Pola Hidup Sehat

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Semakin bertambahnya usia, sperma pria juga akan mengalami penurunan baik kuantitas dan kualitas. Penurunan sperma ditandai dengan jumlahnya yang berkurang, bentuk tidak sempurna dan pergerakannya melambat.

Penurunan kuantitas dan kualitas sperma tentunya membuat pria khawatir karena dapat mengurangi keberhasilan dalam membuahi ovum khususnya bagi pria yang telah memiliki pasangan. Sehingga pasangan anda juga akan mengalami masalah untuk hamil.

Tapi anda tenang saja, ada cara untuk meningkatkan sperma. Salah satu cara untuk meningkatkan sperma adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Tips pola hidup sehat untuk meningkatkan sperma ada beberapa aspek antara lain:

  1. Konsumsi makanan yang seimbang

Makanan yang anda konsumsi juga menjadi penentu kesehatan sperma. Sebenarnya tidak ada makanan tertentu atau makanan  khusus yang dapat meningkatkan sperma. Namun kuncinya adalah selalu makan makanan dengan komposisi yang seimbang. Makanan yang seimbang dapat membuat anda lebih sehat dan tentunya baik untuk peningkatan sperma. Makanan yang seimbang tentunya harus mengandung karbohidrat, protein, lemak dan gizi lainnya yang termasuk 4 sehat 5 sempurna.

  1. Rajin berolahraga

Makanan yang seimbang juga harus anda selaraskan dengan rutin berolahraga. Sebab jika hanya makan yang diperhatikan, bisa saja anda mengalami obesitas yang dapat menurunkan kualitas dan kuantitas sperma. Oleh karena itu anda perlu berolahraga untuk mengimbanginya. Untuk jenis olahraga yang sebaiknya anda lakukan itu bebas, pilihlah olahraga yang anda sukai dan sesuai dengan kondisi kesehatan anda.

  1. Berhenti merokok

Merokok memang kebiasaan buruk yang sulit untuk pria lepaskan. Tapi anda harus berpikir lagi. Lebih baik berhenti merokok daripada anda kesulitan mendapatkan momongan karena sperma yang buruk akibat selalu merokok. Jadi berhentilah merokok agar dapat meningkatkan sperma.

  1. Hindari menggunakan celana dalam ketat

Bagi anda yang sering menggunakan celana dalam ketat sebaiknya mulai hindari kebiasaan tersebut. Penggunaan celana dalam ketat berbahaya karena dapat menekan dan meningkatkan suhu pada skrotum yang merupakan tempat penyimpanan sperma. Suhu yang terlalu tinggi dapat menurunkan jumlah sperma anda.

  1. Kurangi penggunaan botol plastik

Kurangi penggunaan botol plastik khususnya yang mengandung BPA karena dapat menurunkan konsentrasi dan jumlah sperma karena BPA mengandung senyawa yang mirip dengan hormon estrogen. Anda sebenarnya masih boleh menggunakan botol minum plastik asalkan anda bisa menjamin dengan benar apakah botol tersebut bebas dari BPA. Tapi jika anda ragu, sebaiknya gunakan botol dengan bahan selain plastik. (DKA)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here