Tips Menyantap Makanan Tanpa Takut Gemuk saat Lebaran

www.sehatfresh.com

SehatFresh.com – Lebaran menjadi momen istimewa untuk menikmati berbagai aneka makanan. Namun makanan yang berlemak pasti akan dihindari orang-orang yang tidak ingin mempunyai tubuh gemuk. Meskipun seseorang sangat menggemari makanan itu, dengan segenap tenaga akan menahan keinginan untuk tidak menyantapnya.

Takut gemuk bisa membahayakan!

Hanya saja terkadang sebagian orang yang menahan nafsu makannya terlalu ketat, justru memberikan dampak negatif bagi tubuh.  Bahkan sebagian orang ada yang berolahraga tanpa henti, hingga jatuh pingsan. Ada pula sebagian orang yang tidak ingin gemuk, akhirnya memilih tidak makan dalam beberapa hari. Tragisnya bukan tubuh ideal yang didapatkan, tapi justru jatuh sakit.

Bahaya takut gemuk rupanya dapat mengakibatkan kematian. Beberapa kasus dijumpai orang-orang yang menderita anoreksia akibat tidak mau memiliki tubuh gemuk. Ketika seseorang sudah kurus, bahkan masih tetap ingin lebih kurus lagi. Alhasil tubuhnya semakin tidak ideal, karena terlihat seperti tengkorak.

Pilih diet terbaik yang tidak mengganggu kesehatan

Seseorang harus menentukan cara diet yang sehat sehingga tidak jatuh sakit atau menimbulkan masalah bagi tubuh. Sebenarnya terdapat beberapa cara untuk seseorang agar tetap bisa menikmati makan apa pun. Alhasil jangan takut untuk menjadi gemuk, meski menyantap berbagai makanan yang dihidangkan.

Hitung asupan kalori, sehingga makan tanpa takut gemuk

Salah satu langkah agar seseorang bisa tetap menyantap makanan tapi tidak takut gemuk adalah dengan menghitung asupan kalori. Intinya setiap orang harus tahu jumlah kalori dari setiap makanan yang akan dikonsumsi.

Dengan menghitung asupan kalori dari setiap makanan yang akan dikonsumsi, otomatis akan menghindarikan seseorang dari tambahan berat badan. Selain itu menghitung kalori bisa menjadi acuan bagi seseorang untuk menekan keinginan agar tidak menikmati makanan yang berkalori tinggi lagi dalam kurun waktu bersamaan.

Meski pun masih ada nafsu makan, seseorang pasti akan mengambil dengan porsi yang kecil. Tentu saja sangat dibutuhkan konsistensi dari diri seseorang dalam menjalankan kontrol pola makan dengan menghitung asupan kalori ini.

Pertimbangkan resiko dari setiap makanan yang akan dikonsumsi

Seseorang apabila kurang berkenan dengan cara menghitung kalori, masih ada cara lain yang mungkin lebih mudah dilakukan. Cara tersebut adalah dengan mempertimbangkan setiap resiko dari makanan yang akan dikonsumsi.

Misalnya saja jika seseorang ingin menikmati makanan manis, maka tanyakan dulu pada diri sendiri. Pertimbangkan seberapa tinggi risiko yang akan didapat apabila seseorang mengkonsumsi makanan tersebut. Apabila merasa tidak nyaman, maka berhenti  menikmati makan tersebut. Pilih makanan lain yang tidak terlalu memberikan resiko negatif bagi tubuh.

Imbangi dengan olahraga agar tidak gemuk

Seseorang jika tidak bisa menghitung asupan kalori dan cuek dengan resiko negatif dari makanan yang dikonsumsi, maka imbangi dengan berolahraga. Jika seseorang makan banyak, maka olahraganya juga harus banyak. Apabila tidak berolahraga, maka lemak yang dihasilkan dari makanan akan mengendap dalam tubuh dan membuat gemuk. (APY)

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here