SehatFresh.com – Ketika pikiran Anda lebih dikuasai oleh hal-hal negatif, maka Anda justru akan mengalami cemas, stres, bahkan depresi. Ada juga penelitian jika orang-orang yang kerap berpikir negatif memiliki risiko lebih tinggi terkena demensia. Pemikiran negatif bisa menghilangkan ketenangan pikiran kita, bisa membuat masalah yang tidak pernah benar-benar ada seakan nyata.
Pikiran negatif, jika tidak dikendalikan, bisa menghilangkan kebahagiaan. Menjadi orang yang berpikiran positif dapat mengurangi stres, menguatnya sistem kekebalan tubuh yang tentunya akan membuat tubuh lebih sehat. Tips menghilangkan pikiran negatif:
- Banyak bersyukur
Ingat semua hal baik yang Anda miliki, buat segalanya menjadi mudah, jangan fokus pada apa yang tidak Anda miliki. Bersyukurlah dengan apa yang Anda miliki daripada berkutat dengan kekurangan Anda.
- Tenangkan pikiran dari semua pikiran dalam waktu satu menit
Dengan segala sesuatu seperti berlomba di kepala anda, akan menjadi sulit untuk mengendalikan pikiran yang muncul terutama pikiran negatif. Cobalah memperlambatnya. Satu menit ketenangan seringkali itulah yang diperlukan. Ini seperti halnya meditasi, anda mengosongkan pikiran anda, anggap saja sebagai reboot. Setelah kosong, anda dapat mengisinya dengan sesuatu yang sedikit lebih positif.
- Mengambil nafas panjang
Saat pikiran negatif muncul, jangan mengikuti alurnya karena Anda akan semakin berpikiran buruk bila dibiarkan. Ambil 5 kali nafas panjang supaya Anda merasa lebih baik karena dengan latihan pernapasan ini, pikiran yang tadinya rumit, kacau dan penuh dengan hal negatif akan berangsur menjadi lebih tenang. Apapun masalah yang tengah Anda pikirkan, cobalah untuk lebih tenang dengan menghela nafas panjang demi mengusir segala pikiran-pikiran yang buruk.
- Nikmati udara segar
Bangun lebih pagi dan nikmati hawa pagi yang masih segar. Akan lebih baik lagi jika Anda melakukannya di sebuah tempat seperti di pedesaan yang masih belum banyak terkena polusi. Dengan berada di tempat yang nyaman dan tenang, otomatis pikiran pun akan terbawa suasana di tempat tersebut.
- Banyak tertawa
Teman yang baik adalah yang bisa membuat Anda selalu merasa senang. Teman yang baik adalah yang bisa membuat Anda sering tertawa. Karena dengan tertawa, maka pikiran Anda bisa lebih tenang dan terhindar dari pikiran negatif. Kondisi hati yang senang dan bahagia cenderung membuat pikiran orang akan selalu positif.
- Buat diary
Tuliskan pikiran negatif yang sering menghantui Anda, hal apapun yang terjadi yang Anda alami, bagaimana reaksi Anda terhadapnya dan apa yang Anda lakukan. Dengan menulis beberapa pikiran negatif ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicunya. Jangan terkejut kalau hasilnya adalah pikiran-pikiran negatif tadi ternyata hanya fiktif belaka, alias tidak nyata. Karena pikiran negatif tadi terus diulang dan tanpa disadari kita telah mengubahnya menjadi sebuah kebiasaan. (KKM)
