SehatFresh.com – Berbicara mengenai waktu tidur yang ideal maka pada umumnya bisa dikatakan 8 jam perhari. Akan tetapi waktu terbuat jika di uraikan berdasarkan usia akan berbeda-beda kebutuhan istirahatnya, karena itu waktu ideal bagi orang dewasa dan bagaimanakan dengan usia remaja dan anak-anak?
Fakta waktu istirahat anak remaja SMP dan SMP seperti layaknya orang dewasa yaitu 8 jam per hari. Akan tetapi kesibukan dan tugas sekolah terkadang mengakibatkan waktu istirahat yang telah di tentukan menjadi terganggu. Hasil penelitian tersebut mengungkapkan bahwa para remaja tersebut rata-rata tidur dari jam 10 hingga jam 11 malam dan ternyata akan cenderung lebih sukses dan memperoleh nilah yang baik dibandingkan dengan mereka yang tidur dalam waktu jam yang lebih malam.
Menurut referensi lain yang membahas mengenai waktu tidur kalangan remaja mengungkapkan bahwa waktu tidur anak remaja berbeda-beda di tentukan berdasarkan usia mereka. Bagi mereka yang duduk di bangku SMP sekitar usia 13-15 tahun membutuhkan waktu istirahat sekitar 9-11 jam per hari dan tidak boleh mengalmi waktu tidur <7 jam per hari. Sedangak waktu istirahat bagi remaja yang duduk dibangku SMP sekitar usia 15-17 tahun membutuhkan waktu istirahat sekitar 8-10 jam perhari. Bagi mereka yang mengalami waktu tidur yang kurang akan beresiko mengalami diabetes, obesitas, cedera, dan gangguan kesehatan jiwa yang tidak baik.
Waktu tidur anak remaja berbeda dengan orang dewasa karena remaja masih dalam proses pertumbuhan dan perkembangan. Selain itu waktu tidur yang cukup berfungsi untuk memenuhi kebutuhan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan sedang dalam masa aktif-aktifnya untuk menemukan jati diri dan mencoba banyak hal. Kenyataannya waktu tidur anak remaja sangat larut malam karena terhalang oleh kesibukan sekolah.
Selain itu dampak buruk yang disebabkan oleh kecanggihan tekonologi mengakibatkan waktu tidur anak remaja yang berkurang seperi bermain games dan chating di sosmed. Untuk mengatasi hal tersebut anda sebagai orangtua dapat menyarankan anak remaja anda menggunakan waktu di siang hari untuk tidur demi memenuhi kebutuhan istirahat yang kurang di malam hari. Apabila di siang hari masih tidak ada waktu anda dapat menerapkan metode ini diwaktu libur seperti di hari weekand.
Waktu tidur yang cukup bagi remaja sangatlah penting demi kesehatan dan fungsi organ tubuhnya. Selain itu waktu tidur yang cukup dapat meningkatkan otak dalam proses perkembangan. Bagi remaja yang memiliki waktu tidur yang pendek dan kurang memiliki banyak resiko yang membahayakan kesehatan dan menimbulkan berbagai macam masalah. Berikut ini beberapa yang bisa muncul akibat kurangnya waktu istirahat pada remaja :
- Masalah kognitif
Masalah kognitif yang muncul yaitu masalah ingetan, penurunan perhatian dan kefokusan, sulit belajar, sulit mengambil keputusan dan memecahkan masalah.
- Masalah prilaku dan sosial
Anak remaja akan lebih agresif, hiperaktif, sulit bergaul dan cenderung melakukan hal negatif contohnya merokok dll.
- Masalah emosional
Gangguan suasana hati, berfikir negatif, tidak bisa mengendalikan emosi, memiliki masalah akdemik, dan meningkatkan resiko depresi. (KMY)