SehatFresh.com – Tidur merupakan kebutuhan istirahat yang harus dipenuhi oleh setiap manusia, tak terkecuali untuk wanita dewasa. Kebutuhan tidur wanita dewasa seperti pada orang dewasa lainnya berkisar antara 7 sampai 8 jam per harinya. Usia wanita dewasa yang dikisarkan antara 18-40 tahun. Para dokter menyarankan bagi mereka yang menginginkan hidup sehat untuk menerapkan aturan ini pada kehidupannya.
Selain alasan pola hidup sehat yakni karena tidur merupakan suatu proses yang sangat penting bagi manusia, karena dalam tidur terjadi proses pemulihan, proses ini bermanfaat mengembalikan kondisi seseorang pada keadaan semula, dengan begitu, tubuh yang tadinya mengalami kelelahan akan menjadi segar kembali.
Tidur juga merupakan alah satu cara untuk melepas kelelahan baik jasmani maupun mental. Saat Anda tidur malam, otak memperbaiki dirinya sendiri dan merangsang pembentukan sistem kekebalan. Semua hal tersebut didapatkan pada kualitas dan kuantitas jam tidur pada wanita.
Lalu, bagaimana dengan mereka yang tidak mampu tidur 7-8 jam per harinya? Adakah dampak negatif bagi para wanita yang sering begadang dan jarang tidur? Pasti ada dampak yang ditimbulkan bagi para wanita yang kurang tidur dalam beberapa waktu. Berikut ini adalah beberapa dampak negatifnya:
- Masalah kulit berdatangan
Kulit merupakan aset berharga bagi para wanita. Semuda apapun Anda para wanita dewasa, jika merasa kurang tidur dalam jangka waktu yang lama maka akan mengalami masalah pada kulit terutama wajah. Kurangnya istirahat di malam hari, membuat regenerasi sel kulit wajah juga berkurang. Akibatnya, kulit menjadi mudah kusam dan dapat muncul garis-garis halus. Sepertinya, dampak ini cukup mengkhawatirkan bukan?
- Meningkatkan resiko hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit kelainan pada sistem peredaran darah. Dari penyakit hipertensi inilah nanti yang dapat menyebabkan penyakit lain seperti stroke. Bahaya bagi wanita yang mengalami hipertensi adalah apabila keadaan ini terbawa hingga masa ketika kehamilan, maka akan muncul juga resiko terkena masalah pre eklampsia.
- Daya tahan tubuh menurun
Seperti yang kita ketahui bahwa tidur akan memperbaiki kualitas sistem imun. Jika tidur pun tak cukup waktu, maka sistem imun dalam tubuh juga tak cukup untuk melindungi tubuh dari berbagai bakteri dan virus. Akibatnya, Anda jadi mudah terserang penyakit terutama penyakit menular.
- Susah berkonsentrasi
Wanita memiliki banyak keinginan dan hal-hal yang harus dilakukan setiap harinya, beberapa memerlukan konsentrasi untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kurangnya jumlah jam tidur pada wanita dapat mengganggu konsentrasinya, tak jarang bagi mereka justru disebut gagal fokus karena faktor kelelahan dan mengantuk. Akibatnya, aktivitas sehari-hari menjadi terganggu dengan susahnya Anda dalam berkonsentrasi.
Demikianlah beberapa dampak negatif bagi para wanita yang kurang beristirahat malam atau tidur. Sebagai wanita yang mengutamakan kesehatan dan kepentingan positif sebaiknya menghindari tidur kurang dari 7 jam per hari. (SPT)
