SehatFresh.com – Kesehatan merupakan suatu hal yang anugrah bagi setiap makhluk hidup, khususnya manusia. Saat seseorang dalam keadaan sehat dapat melakukan aktivitas dengan semangat dan penuh tanggungjawab. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat kita harus senantiasa menjaga tubuh untuk tetap bugar dan sehat. Sehingga melakukan olahraga yang teratur, istirahat yang cukup, meminimalisir kondisi stres, mengkonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang. Apakah mengkonsumsi suplemen bermanfaat bagi tubuh?
Ada beberapa pendapat yang menyatakan bahwa mengkonsumsi suplemen harus dengan hati-hati karena suplemen memiliki manfaat yang minim bagi kesehatan. Selain itu ada beberapa ahli yang menyatakan bahwa suplemen baik untuk dikonsumsi dan memiliki berbagai macam manfaat. Sebelum membahas mengenai manfaat suplemen, berikut ini beberapa jenis suplemen, antara lain sebagai berikut:
- Suplemen multivitamin
Suplemen multivitamin yaitu jenis suplemen yang memiliki tiga atau lebih kandungan vitamin dan mineral. Kedua kandungan tersebut memiliki takaran dosis yang masih di toleransi, sehingga tidak memiliki dampak buruk bila dikonsumsi secara aturan. Kandungan multivitamin yang biasa terdapat di dalam jenis suplemen ini yaitu vit c, B1, B2, B3, B6, H, B12, B5, A, E, D3, K1, kalium iodida, tembaga, seng, besi, betakaroten, kalsium, magnesium, kromium dan mangan. Jenis suplemen ini tidak terkandung zat hormon, obat-obatan, maupun herbal.
- Suplemen Nonvitamin nonmineral (NVNM)
Jenis suplemen ini mengandung herbal dan jenis suplemen nonvitamin lainnya. Jenis suplemen ini seperti probiotik, minyak ikan, pil teh hijau, gingseng, ginkgo biloba, suplemen bawang putih, echinacea dan glukosamin.
Menurut seorang ahli suplemen multivitamin bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh, terutama bagi mereka yang tinggal diperkotaan yang bertujuan untuk menangkal radikal bebas dan polusi udara. Selain itu suplemen multivitamin bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan sehingga dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit degeneratif.
Untuk mendapatkan kebutuhan vitamin dan mineral dapat dilakukan dengan mengkonsumsi buah dan sayuran. Apabila kebutuhan vitamin yang lengkap dan seimbang dari A hingga zinc dapat tercukupi maka sistem dalam tubuh akan bekerja dengan baik pula.
Hasil sebuah penelitian menjelaskan bahwa mengkonsumsi suplemen bermanfaat untuk menunjang kesehatan secara umum. Selain itu penelitian juga menjelaskan berbagai manfaat suplemen yang berfungsi untuk kondisi tertentu, diantaranya sebagai berikut:
- Kandungan asam lemak seperti asam eicosapentaenoin EPA) dan docosahexaenoic (DHA) di dalam minyak ikan bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung.
- Kelelahan fisik dapat diatasi oleh suplemen berupa chicken essence. Selain itu suplemen ini dapat meningkatkan kinerja olahraga.
- Hiperkolesterolemia dapat diobati dengan menggunakan suplemen berupa produk kedelai.
- Probiotik berfungsi untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti diare, iritasi usus besar, dll.
- Konsumsi jahe dapat digunakan sebagai obat mual dan muntah.
- Vitamin D, kalsium, dan vit C berfungsi untuk mencegah terjadinya penyakit jantung, serangan jantung, stroke dan kematian dini.
- B3 dan antioksidan memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit, mengendalikan kolesterol, dan mencegah penyakit jantung. (KMY)
