SehatFresh.com – Trombosit merupakan fragmen sel kecil di dalam darah juga berperan untuk mengatur keseimbangan tubuh dengan membantu mengontrol, menyuplai dan membentuk darah hingga meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena infeksi penyakit. Fungsi utama trombosit yaitu melindungi tubuh sehingga tidak kehilangan terlalu banyak darah saat terluka.
Bila kadar trombosit terlalu rendah, maka berbagai masalah kesehatan akibat perdarahan baik luar maupun dalam bisa terjadi. Berikut daftar makanan yang dapat menaikkan trombosit Anda:
- Sayuran hijau
Jarang yang mengetahui bahwa beberapa jenis sayuran hijau, seperti kubis, selada, bayam, kangkung dan brokoli mengandung vitamin K yang tinggi sehingga mampu meningkatkan jumlah dan kekuatan platelet darah. Selain itu, sayuran hijau di atas juga berperan dalam memisahkan sel trombosit yang saling menempel. Hasilnya, proses pembekuan darah akan berjalan lebih optimal.
- Gandum
Gandum merupakan salah satu tanaman yang termasuk makanan penambah trombosit paling popular. Gandum mengandung kadar klorofil tinggi serta wheatgrass yang berfungsi meningkatkan kadar trombosit karena memiliki struktur molekul yang hampir sama dengan hemoglobin manusia. Gandum bisa dikonsumsi dalam bentuk apapun, namun cara yang terbaik adalah mengonsumsi jus dari rumput gandum murni yang bisa anda manfaatkan untuk menambah kadar trombosit anda kurang dari 2 hari.
- Kacang-kacangan
Saat trombosit turun, pertimbangkan untuk memilih cemilan sehat seperti almond, kacang tanah, walnut atau pistachio. Kandungan vitamin K, D dan fibrinogen yang membantu penyerapan kalsium sangat bagus untuk mendongkrak naik kadar trombosit.
- Tiram
Mineral seng merupakan salah satu senyawa penting dalam pembentukan trombosit dan sel darah. Hal inilah yang menyebabkan tiram bisa jadi salah satu opsi bahan pangan ideal untuk meningkatkan trombosit oleh para penderita demam berdarah. Mengapa? Karena dalam 100 g tiram, terdapat setidaknya 75 mg mineral seng di dalamnya.
- Ikan Salmon
Ikan laut seperti salmon sangat berfungsi meningkatkan imunitas serta membantu pembentukan sel darah termasuk trombosit. Keping darah yang berfungsi untuk pembentukan fibrin ini bisa seketika meningkat saat beberapa vitamin dan mineral dari ikan salmon terserap dengan sempurna.
- Daging Sapi
Daging sapi merupakan sumber protein tinggi yang mampu meningkatkan kadar trombosit serta mengurangi efek dari rendahnya kadar trombosit seperti lemas dan tubuh cenderung lesu. Selain mampu meningkatkan metabolisme tubuh daging sapi juga sebagai sumber energi.
- Yoghurt
Yoghurt kaya akan vitamin B12 yang berfungsi untuk menjaga kestabilan kadar trombosit. Perlu diketahui bahwa rendahnya trombosit biasanya dipengaruhi oleh faktor kekurangan vitamin B12. Mengonsumsi yoghurt dalam takaran yang wajar dan rutin setiap harinya akan membantu pembentukan trombosit normal kembali.
- Biji-bijian
Biji-bijian mengandung vitamin B9 yang dapat meningkatkan trombosit dalam darah. Sumber makanan lain yang juga mengandung vitamin ini antara lain asparagus, bayam serta jeruk. (KKM)
