SehatFresh.com – Memiliki keturunan pada pasangan suami istri sudah menjadi hal yang dinantikan dan dambaan bagi semua pasangan. Namun, apabila hal ini belum terjadi pada kehidupan pernikahan tentunya masih kurang lengkap rasanya. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor risiko dari pasangan itu sendiri.
Salah satunya adalah karena pola hidup yang tidak sehat dan mudah mengalami stres. Pola hidup tidak sehat sangat mungkin menyebabkan seorang wanita mengalami infertilitas atau ketidaksuburan. Pola hidup tidak sehat seperti makan makanan dengan jumlah yang tidak terkontrol, mengonsumsi lemak berlebih, serta kurang aktivitas maupun kurang berolahraga.
Sehingga jika hal ini dilakukan dalam jangka waktu yang terus menerus maka tidak menutup kemungkinan orang tersebut akan mengalami penurunan kesuburan. Selain itu, faktor lingkungan seperti polusi udara, mengonsumsi makanan instan, merokok, minum alkohol, atau kurang tidur juga dapat memengaruhi sel telur yang menjadi lemah.
Stres pada seseorang juga dapat menjadi pemicu penurunan kesuburan. Pada wanita hal ini dapat berpengaruh pada siklus haid, karena pada saat tubuh merasakan stres kadar hormon stres (kortisol) yang sangat tinggi ini akan mengganggu proses ovulasi seorang wanita. Saat wanita merasa stres juga biasanya menyebabkan lebih jarang berhubungan seks.
Bagaimana cara mengatasi penurunan kesuburan akibat pola hidup tidak sehat dan stres ini?
Tentu saja jawabannya adalah memperbaiki pola hidup menjadi lebih sehat dan menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan stres dan membuat tubuh terlalu lelah. Anda dapat melakukan beberapa tips berikut,
- Memperbanyak konsumsi makanan alami
Makanan alami tidak mengandung bahan penyedap seperti MSG, penyedap makanan lainnya yang terdapat pada makanan instan dapat berpotensi memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. cobalah mengonsumsi makanan dari bahan alami seperti sayuran, susu rendah lemak, buah-buahan dan biji-bijian.
- Mengurangi stres
Stres bisa terjadi karena berbagai hal. Diri sendirilah yang lebih mengetahui mana hal yang menyebabkan stres dan tidak menyebabkan stres. Seperti yang telah diketahui stres dapat memicu hormon kortisol yang dapat berpengaruh pada siklus ovulasi pada wanita. Anda dapat mengurangi stres dengan cara melakukan hal-hal yang menyenangkan dan aktivitas yang mampu menstabilkan emosi seperti melakukan yoga, olahraga, meditasi maupun pijat refleksi.
- Lebih banyak mengonsumsi air mineral
Sseperti yang telah diketahui sebaiknya memebuhi cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral minimal delapan gelas per hari. air merupakan komposisi terbanyak bahkan lebih dari 50 persen komposisi tubuh terdiri dari cairan. Oleh karena itu, lebih banyak mengonsumsi air atau minimal delapan gelas setiap hari dapat membantu memenuhi cairan tubuh agar tetap fit dan bugar.
- Berolahraga secara teratur
Dengan berolahraga setiap hari minimal 30 menit dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. melakukan olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, membangun kekuatan otot dan tulang, serta memperkuat daya tahan tubuh. lakukan olahraga ringan yang anda sukai dalam waktu singkat namun rutin dilakukan.
- Mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesuburan
Makanan alami saja tidak cukup, konsumsi makanan yang memiliki kandungan yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesuburan juga penting. Anda dapat mengonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat alami, atau anda juga dapat mengonsumsi suplemen asam folat. Makanan yang mampu meningkatkan kesuburan seperti, susu dan olahannya, buah dan sayur yang berwarna cerah (apel, wortel, tomat merah, semangka, pisang, jambu biji, berries), telur, daging, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, daging ayam dan seafood.
