SehatFresh.com – Terlalu sibuk bekerja hingga lupa menjaga kesehatan memang bukanlah hal yang baik. Terlalu banyak bermalas malasan juga bukan hal yang baik untuk dilakukan. Hal ini karena dapat membuat tubuh terasa lelah, lesu dan tidak bertenaga.
Untuk menjaga kesehatan tubuh tentunya kita harus melakukan aktivitas dan istirahat yang seimbang agar tubuh selalu dalam keadaan bugar dan tidak lesu. Rasa lesu, lelah dan tidak berenergi yang anda rasakan bisa jadi karena anda memiliki kebiasaan yang salah selama ini.
Anda mungkin akan mengatasinya dengan mengonsumsi kopi, teh atau lainnya untuk mengatasi rasa lesu dan tidak bertenaga ini. Namun, dibandingkan dengan hanya bergantung pada kopi, teh dan lainnya anda dapat melakukan kebiasaan berikut agar tubuh tetap berenergi dan tidak lesu.
- Melakukan sarapan
Sarapan pada pagi hari merupakan hal penting dan sebaiknya jangan dilewatkan. Sarapan dengan gizi seimbang dapat membantu tubuh untuk selalu berenergi saat menjalankan aktivitas. Dengan melakukan sarapan akan membantu gula darah dalam kadar yang stabil. Anda dapat mengonsumsi sumber karbohidrat untuk membantu gula darah tetap stabil. Anda juga bisa mencoba roti gandum, telur atau ikan untuk embuat menu sarapan.
- Lebih banyak minum air putih
Menjaga keseimbangan cairan tubuh tidak kalah pentingnya dengan sarapan di pagi hari. jika tubuh sampai dehidrasi akan mengakibatkan tubuh merasakan lemas, lesu, sulit berkonsentrasi dan tidak berenergi. Ahli kesehatan biasanya menyerankan untuk mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari. usahakan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein, seperti kopi, teh atau minuman bersoda terlalu banyak.
- Matikan perangkat elektronik disekitar anda saat tidur
Rata-rata kebutuhan tidur bagi orang dewasa adalah tujuh hingga delapan jam dalam setiap malam. Tidur yang cukup juga akan membantu tubuh unntuk tetap berenergi. Hindari terlalu lama menonton tv atau bermain ponsel sebelum tidur. Usahakan untuk mematikan alat elektronik disekitar anda saat tidur, hal ini dilakukan untuk menjaga kualitas tidur di malam hari agar anda bangun dalam keadaan bugar dan berenergi.
- Olahraga atau aktivitas fisik
Usahakan untuk melakukan olahraga atau aktivitas fisik setiap harinya minimal tiga puluh menit untuk menjaga kebugaran tubuh. mulailah melakukan olahraga maupun aktivitas fisik secara rutin. Jika waktu kerja anda lebih banyak berada di depan monitor atau posisi tubuh yang memungkinkan merasa kaku dan lelah maka anda sebaiknya melakukan gerakan kecil untuk melancarkan sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh.
- Menjaga pola makan
Perhatikan asupan gizi yang masuk ke tubuh anda. Asupan makanan juga dapat berpengaruh pada kesehatan anda. Mulailah pola makan teratur dengan porsi dan gizi seimbang untuk mencukupi kebutuhan tubuh sehingga tubuh selalu dalam keadaan bugar dan berenergi.
