SehatFresh.com – Varises merupakan suatu kondisi pembengkakan pada pembuluh darah balik vena yang dapat menonjol berada dekat pada permukaan kulit. Kondisi ini biasanya terjadi diarea kaki, kelamin dan anus (hemoroid atau wasir). Kondisi ini bisa terjadi pada ibu hamil dan orang biasa.
Pada saat hamil akan terjadi peningkatan jumlah darah dimana peningkatan tersebut akan memberikan beban pada pembuluh darah vena ibu hamil. Selain itu saat hamil anda akan mengalami peningkatan hormon progesteron dimana hormon ini akan mempengaruhi dinding pembuluh darah dalam keadaan relaks.
Pada saat hamil, kondisi rahim akan semakin membesar karena terisi janin, pembesaran tersebut mengakibatkan tekanan pada vena besar yang disebut dengan cava inferior. Fungsi dari vena tersebut yaitu membawa darah dari kaki ke jantung. Apabila terjadi pada tekanan vena cava inferior akan menyebabkan pula peningkatan tekanan pada vena kaki yang menyebabkan resiko terjadinya varises. Agar terhindar dari kondisi tersebut anda dapat melakukan beberapa tips berikut ini :
- Rutin jalan kaki
Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang dapat dilakukan ibu hamil. Hal ini dapat dilakukan setiap pagi hari dengan berjalan kaki mengelilingi kompleks. Selain itu berjalan kaki dapat mencegah terjadinya varises.
- Hindari duduk menyilang
Agar terhindar dari varises sebaiknya anda untuk selalu mengusahakan menghindari dari kebiasaan duduk menyilang dan terlalu lama pada satu posisi. Tujuan dari hal tersebut yaitu agar alirah darah tetap lancar dan terhindar dari varises.
- Menumpu kaki dengan bantal
Pada saaat anda dalam posisi duduk sebaiknya kaki diselonjorkan dan tumpu kaki dengan guling atau bantal. Tujuannya yaitu agar aliran darah lancar dan resiko terjadinya varises berkurang.
- Menjaga berat badan
Ibu hamil membutuhkan nutrisi yang lebih banyak karena dirinya harus berbagi dengan janin yang ada di dalam kandungannya. Hal ini dilakukan harus dalam batas yang wajar karena jika anda tidak bisa mengontrol dan membatasi asupan makanan anda akan beresiko obesitas. Menjaga berat badan akan mengurangi resiko obesitas dan menjaga aliran darah tetap lancar sehingga resiko terjadinya varises akan berkurang.
- Menggunakan compression socks
Penggunaan compression atau stockings juga dapat membantu mencegah terjadinya varises saat hamil. Menurut seorang ahli kebidanan yang bernama Halifax Jillian Coolen menyarankan ibu hamil yang harus bekerja dalam satu posisi yang sangat lama maka dapat menggunakan kaus kaki atau stocking kompresi untuk mencegah terjadinya varises.
- Hindari sepatu hak tinggi
Menggunakan sendal atau sepatu hak tinggi memang memiliki nilai tersendiri dimana penampilan anda lebih menarik. Akan tetapi pada saat anda dalam kondisi hamil sebaiknya anda hindari karena akan meningkatkan resiko terjadinya varises.
- Kurangi konsumsi garam
Saat hamil anda dapat membatasi asupan makanan yang mengandung garam terlalu tinggi agar terhindar dari resiko terjadinya varises. (KMY)
