SehatFresh.com – Tubuh yang lemas, menahan lapar dan hauspun sudah menjadi tantangan anda dalam menjalankan ibadah puasa. Lalu apa jadinya jika kesehatan anda terganggu? Tentunya anda akan merasa tidak nyaman. Masalah kesehatan yang juga sering dialami saat puasa yaitu gangguan pencernaan salah satunya diare.
Diare saat puasa bisa terjadi oleh karena beberapa hal seperti kurang tepatnya anda dalam menentukan makanan berbuka dan sahur dan berubahnya keadaan keasamaan dalam tubuh karena adanya proses adaptasi dari tubuh. Sehingga jika pola makan anda salah saat berpuasa maka anda akan mengalami diare.
Diare yang membuat anda tidak nyaman dan menganggu aktivita ibadah saat puasa tentunya harus segera ditangani. Ada beberapa tips yang bisa anda ikuti di bawah ini untuk mengatasi diare saat sedang puasa:
- Perbanyak minum air putih
Saat diare tubuh anda akan kehilangan banyak cairan. Jadi penting bagi anda untuk minum banyak air putih. Sehingga tak merasa lemas saat puasa. Karena sedang puasa maka tidak mungkin anda minum air putih di siang hari, jadi perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka atau di malam hari.
- Mengonsumsi Yoghurt
Yoghurt dapat membantu mengatasi masalah pencernaan anda salah satunya diare karena yoghurt memiliki kemampuan untuk melawan bakteri jahat pada sistem pencernaan dan membantu sistem pencernaan dalam mengolah makanan yang anda konsumsi sehingga anda tidak mengalami diare. Namun, sebaiknya konsumsi yoghurt di malam hari setelah anda berbuka dan penting juga untuk menghindari konsumsi yoghurt dengan kandungan pemanis buatan.
- Hindari makanan berlemak dan pedas
Saat diare anda sebaiknya menghindari makanan yang berlemak karena sifatnya yang dapat memperparah diare yang anda alami. Selain makanan yang berlemak, anda juga menghindari makanan yang pedas jika diare ingin cepat sembuh. Makanan pedas dapat memicu naiknya asam lambung sehingga juga memperparah diare yang anda alami.
- Minum obat diare
Jika keadaan anda semakin parah saat diare, maka anda perlu mengonsumsi obat diare. Pergi ke dokter diperlukan jika diare anda semakin parah disertai dengan muntah dan badan lemah karena bisa berbahaya bagi anda.
- Istirahat yang cukup
Agar tips-tips di atas ampuh untuk mengatasi diare yang anda alami maka istirahat yang cukup juga diperlukan sehingga tips-tips tersebut berjalan efektif dan anda sembuh dari diare. (DKA)
