SehatFresh.com – Overthinking atau memikirkan hal-hal secara berlebihan baik itu hal yang sebenarnya penting maupun hal yang sepele. Overthinking membuat anda banyak berpikir sebelum bertindak dan pada akhirnya hanya melakukan sedikit hal.
Orang yang memiliki sifat pemikir cenderung memikirkan hal-hal yang memang perlu dipikirkan. Sedangkan pada orang yang overthinking biasanya senang menghabiskan wakty berjam-jam untuk memikirkan hal sepele atau yang belum jelas manfaatnya.
Memikirkan segala kemungkinan yang akan terjadi sebelum bertindak merupakan hal baik, namun jika dilakukan dengan berlebihan justru akan merugikan diri sendiri. Bukan hanya membuang waktu, overthinking juga membuang energi karena untuk berpikir keras selama berjam-jam dan tidak mendapatkan apa-apa. hal ini dapat menyebabkan anda mengalami kecemasan dan kehilangan kedamaian dalam diri.
Bukannya memikirkan solusi atau pilihan apa yang terbaik untuk Anda. Otak dan pikiran hanya akan dihantui dengan perasaan benar atau tidak yang sudah atau akan Anda lakukan. Anda hanya akan terjebak dalam pikiran dan ini akan membatasi Anda berbuat sesuatu. Berikut tips untuk membantu anda berhenti memikirkan terlalu banyak hal:
- Berhenti sejenak dari cari penyebabnya
Hal yang perlu anda sadari adalah anda memiliki kebiasaan overthinking. Setelah itu berhentilah sejenak dan tenangkan pikiranmu. Langkah selanjutnya yaitu mencari sumber masalah yang selama ini bersarang di kepala.
- Tulis sesuatu yang sedang anda pikirkan
Jika hanya anda pikirkan saja, hal ini akan semakin membuat pikiran bertambah banyak. Cobalah untuk mencoba menuliskan segala sesuatu yang ada di pikiran anda kedalam kertas. Sehingga ini akan membantu anda meringankan beban pikiran. Dengan menulis masalah anda dan menemukan langkah untuk solusi atau pilihan yang akan anda ambil. Menulis setiap yang anda pikirkan sebelum tidur juga dapat membuat tidur lebih nyenyak.
- Melakukan sesuatu atau aktivitas yang menyenangkan
Cara ini membantu mengalihkan anda sejenak terhadap suatu hal dan memberikan keadaan yang fresh. Anda butuh mengistirahatkan pikiran Anda dari sesuatu yang menyita energi dan waktu. Anda mungkin perlu untuk melakukan hobi yang menyenangkan diri Anda.
- Tetapkan batas waktu untuk mengambil keputusan
Cara yang mudah untuk menghentikan overthinking adalah dengan menetapkan batas waktu bagi diri untuk berpikir dan kapan anda sudah harus menetapkan suatu keputusan. Terlalu banyak berpikir tanpa ada titik kejelasan hanya akan membuang-buang waktu dan energy.
- Cobalah untuk berpikir secara terbuka
Membuka pikiran membantu anda mencari solusi dari permasalahan yang ada. Lihat masalah yang sedang dihadapi dari sudut pandang lain. Buang jauh-jauh pemikiran negatif dan ganti dnegan pemikiran yang positif. Hal ini dapat membantu anda melupakan pikiran yang tidak penting.
