SehatFresh.com – Cemas adalah salah satu gangguan psikologis yang sering dialami banyak orang. Cemas merupakan jenis gangguan psikologis yang masih dianggap normal karena siapa saja bisa mengalami kecemasan di situasi tertentu dalam kehidupannya. Tapi suatu saat cemas juga bisa berbahaya jika kecemasan yang anda alami naik ke tahap yang berlebihan.
Cemas berlebihan atau cemas dalam tingkat yang berat ini, jika sudah anda alami akan memunculkan gejala berupa mudah lelah, selalu gelisah, mudah marah, otot terasa tegang, sulit tidur, sulit berkonsentrasi, rasa cemas sudah sulit dikendalikan dan merasa sakit hati. Gejala-gejala tersebutlah yang membuat anda akan merasa takut yang berlebihan jika kecemasan yang anda alami juga sudah berlebihan.
Mengalami kecemasan yang berlebihan tentunya membuat anda tidak nyaman karena selalu dihantui oleh ketakutan. Oleh karena itu anda harus secepatnya mengatasi kecemasan berlebihan tersebut. Berikut ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengatasi rasa cemas yang berlebihan:
- Menjalin hubungan dengan orang sekitar
Saat merasa cemas yang berlebihan memang sulit untuk tetap bergaul dengan orang sekitar. Tapi tetap berhubungan dengan orang sekitar adalah salah satu cara yang cukup efektif untuk mengatasi cemas yang berlebihan. Dengan tetap berhubungan dengan orang lain, anda bisa menceritakan keluh kesah penyebab cemas yang anda alami, sekaligus anda bisa mendapatkan motivasi dari mereka untuk mengurangi kecemasan tersebut.
- Alihkan kecemasan pada aktivitas yang anda sukai
Selain bercerita kepada orang lain, untuk mengatasi cemas yang berlebihan anda bisa melakukan aktivitas yang anda sukai contohnya jalan-jalan atau nonton film dengan teman dan lain sebagainya.
- Lakukan hal baru
Melakukan hal yang baru juga akan membantu anda dalam mengatasi rasa cemas. Sebab dengan melakukan hal baru akan membantu tubuh memproduksi hormon dopamin yang bisa membuat anda menjadi senang, dan cemaspun terlupakan atau hilang.
- Lakukan pola hidup yang sehat
Pola hidup yang kurang sehat akan memperburuk rasa cemas yang anda alami, oleh karena itu penting untuk hidup sehat. Anda perlu makan makanan yan sehat seperti meningkatkan asupan vitamin B, kurangi asupan gula dan karbohidrat. Anda juga perlu olahraga dan tidur yang cukup.
- Berpikir positif
Berpikir positif adalah suatu keharusan bagi anda agar cemas lekas hilang. Dibandingkan denga berpikir negatif yang justru akan memperburuk cemas yang anda rasakan karena terlalu banyak berpikir negatif tentang anda ataupun orang disekitar anda. (DKA)
