SehatFresh.com – Olahraga adalah perkara penting bagi orang yang ingin terus sehat. Sayangnya, berolah raga tidak semudah meniatkannya. Ada saja rasa malas datang menghampiri. Jika ini terjadi, apa yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa malas berolah raga?
Nah, sejumlah tips di bawah ini bisa Anda coba untuk menepis rasa malas berolah raga.
- Lakukan apa yang Anda suka
Anda tidak wajib pergi ke gym atau membeli peralatan latihan dalam rangka berolah raga. Lakukan aktivitas olah tubuh yang Anda suka. Itu kuncinya. Angkat berat, berjalan, berlari, tenis, bersepeda, aerobik, berenang dan lainnya akan memastikan bahwa Anda dapat melakukan sesuatu terlepas dari cuaca atau waktu.
- Jadikan rutinitas
Olahraga juga tidak perlu dilakukan berjam-jam. Olahraga rutin kurang dari satu jam tiap harinya juga baik bagi kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas harian rutin justru lebih efektif untuk membuat tubuh tetap fit ketimbang hanya sesekali latihan dengan intensitas tinggi di pusat kebugaran. Jadi, daripada meluangkan waktu khusus untuk latihan fisik di gym, manfaatkan aktivitas harian ringan yang dapat memberikan manfaat ekstra, seperti lebih memilih memakai tangga ketimbang lift, melakukan pekerjaan rumah tangga atau membeli makan dengan berjalan kaki.
- Lakukan aktivitas yang bervariasi
Rasa bosan juga bisa datang jika Anda melakukan aktivitas itu-itu saja. Maka, cobalah variasikan olahraga Anda. Aktivitas yang bervariasi, seperti berjalan, berlari, tenis, bersepeda, kelas aerobik akan membuat olahraga tidak membosankan.
- Carilah teman berolah raga
Sudah banyak yang menyatakan bahwa olahraga akan terasa lebih menyenangkan dan memotivasi pelakunya bila ada teman yang juga berkomitmen sama. Jadi, carilah teman yang dapat menjadi partner berolah raga Anda.
- Perhatikan semua perubahan pada tubuh
Olahraga yang efektif dapat dilihat dari berbagai perubahan pada tubuh si pelakunya, misalnya pakaian yang kesempitan sudah lebih pas di tubuh, mengangkat beban lebih berat di gym, atau berolah raga lebih lama tanpa merasa sangat lelah. Kemajuan lain dalam tubuh Anda akibat rutin berolah raga juga bisa dirasakan dari antara lain tidur lebih nyenyak, berpikir lebih jernih, memiliki lebih banyak energi, penurunan denyut jantung istirahat dari waktu ke waktu, hasil tes kolesterol, tekanan darah, kepadatan tulang, trigliserida dan gula darah yang jauh lebih baik. Menyadari semua kemajuan ini akan membuat Anda makin termotivasi untuk terus berolah raga secara rutin.
- Berikan penghargaan pada diri sendiri
Sudahkah Anda berikan penghargaan apabila Anda sudah berhasil memakai kembali celana jins lama? Berikanlah penghargaan kecil, seperti pergi ke tempat yang disenangi atau beli sepatu baru. Penghargaan ini akan membuat Anda lebih termotivasi. (SBA)
