SehatFresh.com – Hubungan intim yang memuaskan tentu membutuhkan gairah bercinta yang konsisten. Sayangnya, beberapa faktor dapat membuat gairah jadi menurun. Penurunan libido tidak hanya dialami oleh pria. Wanita pun bisa pula mengalaminya.
Bagi pria, hal tersebut mungkin dapat diatasi dengan mudah. Namun berbeda dengan wanita. Dalam setiap hubungan intim biasanya wanita sangat dipengaruhi oleh gairah bercinta sehingga menurunnya libido benar-benar akan menjadi masalah yang membuat Anda jadi enggan bersenggama. Tapi tenang, berkut adalah beberapa cara untuk mengatasi turunnya libido bagi wanita:
- Mengonsumsi makanan pembangkit testosteron
Sebelum wanita mengalami menopause, tubuh mereka mulai mengalami perubahan yang mempengaruhi tingkat hormon. Ovarium, yang merupakan sumber dari 50% testostero,n menjadi kurang aktif, sehingga hal tersebut dapat menurunkan hormon seks. Jika estrogen menurun, begitu pula dengan testosteron. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan testosteron, libido Anda juga akan meningkat. Sejumlah makanan yang baik untuk meningkatkan libido ialah biji labu, semangka, asparagus, bawang, kenari, daging sapi, teh ginseng, pala dan jahe.
- Tidur cukup
Libido adalah salah satu dari banyak efek lain akibat pola tidur yang buruk. Tanpa tidur yang berkualitas, energi akan berkurang dan tubuh dipaksa untuk membatasi pengeluaran energi. Bagi Anda yang membutuhkan tidur yang baik dan libido tinggi, mulailah untuk berolahraga ringan di malam hari. Anda dapat melakukan yoga atau tai chi yang tidak banyak menguras energi, dan juga memberikan relaksasi yang baik bagi pikiran.
- Lakukan olahraga kardio
Cara meningkatkan libido wanita selanjutnya adalah berolahraga. Melakukan olahraga seperti berenang, bersepeda, dan lari dapat membantu meningkatkan peredaran darah lebih lancar di area organ intim Anda. Selain itu olahraga juga dapat meningkatkan level endorfin Anda. Endorfin sendiri merupakan senyawa kimia dalam otak yang membuat Anda merasa baik serta meningkatkan mood untuk bercinta.
- Dipijat
Kontak kulit ke kulit merangsang hormon seks oksitosin. Semakin banyak oksitosin yang dilepas, semakin banyak gairah yang dirasa si wanita.
- Berkomunikasi dengan pasangan
Pasangan yang belajar untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur biasanya dapat menjaga hubungan emosional yang lebih kuat, sehingga dapat menyebabkan kehidupan seks yang lebih baik. Berkomunikasi mengenai seks, seperti apa yang disukai dan tidak disukai saat melakukan hubungan seksual, dapat membuat keintiman lebih kuat.
- Menambahkan sedikit bumbu dalam kehidupan seks
Mencoba posisi, waktu, atau lokasi seks yang berbeda dari biasanya juga dapat meningkatkan libido. Mintalah pasangan Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk foreplay. Jika Anda dan pasangan Anda terbuka terhadap eksperimen, sex toys dan fantasi, hal tersebut akan menghidupkan kembali gairah seksual Anda. (SBA)
