SehatFresh.com – Beberapa orang memilih untuk menyelesaikan suatu hal atau pekerjaan dalam satu hari hingga begadang. Meski tidak sehat, banyak sekali pria yang sering bergadang karena merasa pekerjaan tersebut penting dan harus diselesaikan. Tidak selalu pekerjaan, banyak alasan mengapa pria sering bergadang seperti menonton acara bola atau bermain game.
Kebiasan tidak baik yaitu begadang ternyata berdampak buruk bagi kesehatan pria khususnya pada sistem reproduksi. Banyak penelitian baru-baru ini yang menyatakan bahwa pria yang sering bergadang cenderung memiliki kualitas sperma yang buruk atau tidak sehat.
Sebuah penelitian yang termuat dalam American Journal of Epidemology, menyatakan saat tidak mendapatkan tidur yang cukup umumnya seorang pria akan terbangun dengan rasa lelah, sakit kepala, sulit untuk berkosentrasi, dan akhirnya juga kurang subur.
Peneliti dari University of Southern, Denmark juga menyebutkan bahwa jumlah sperma pria yang kurang tidur seperempat lebih rendah daripada pria yang tidurnya lebih cukup. Bahkan pria yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari 6 jam juga akan berdampak buruk yaitu kualitas sperma yang kurang baik dan juga memiliki ukuran testis yang cenderung lebih kecil.
Agar mendapatkan sperma yang sehat, maka mulai sekarang sebaiknya hindari bergadang. Akan lebih baik jika anda menyelesaikan pekerjaan lebih awal atau menyelesaikannya di kemudian hari dan tidur lebih awal dari waktu tidur sebelumnya. Karena anda harus ingat bahwa tidur yang cukup akan membuat sperma anda tetap sehat.
Perlu anda ketahui bahwa saat tidur tubuh akan meningkatkan tingkat antibodi antisperma yaitu sejenis protein yang diproduksi oleh tubuh khususnya sistem kekebalan tubuh. Dari proses tersebut berdampak baik pada tubuh anda.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 981 pria agar mereka tidur diantara jam 8 malam dan 10 malam dan tidur dalam waktu cukup kurang lebih 8 jam. Hasilnya sperma dari 981 pria tersebut memiliki kualitas yang baik. Jadi jangan ragu lagi untuk tidur yang cukup. Jika anda meras kesulitan untuk tidur lebih awal, Anda bisa melakukan hal-hal seperti hindari minum minuman berkafein dan makanan yang sulit dicerna pada saat malam hari, ciptakan lingkungan tidur yang menenangkan seperti matikan lampu dan menyalakan pendingin ruangan agar anda lebih nyaman. Jika cara-cara tersebut belum ampuh, maka anda bisa berkonsultasi dengan dokter agar menerima saran yang baik untuk masalah tidur yang anda alami. (DKA)
