SehatFresh.com – Masa menstruasi merupakan masa dimana seorang wanita mengeluarkan darah yang disebabkan oleh meluruhnya sel telur yang tidak dibuahi oleh sel sperma. Hal ini normalnya akan terjadi sebulan sekali dimana sel telur yang tidak dibuahi tersebut akan menempel pada dinding rahim dan akan meluruh apabila tiba waktunya.
Biasanya masa ini ada sebagian wanita yang merasakan nyeri haid. Di masyarakat ada rumor yang mengatakan bahwa pada saat haid ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh di konsumsi, diantaranya sebagai berikut:
- Kadar garam tinggi
Pada saat sebelum atau sedang mens sebaiknya anda menghindari makanan yang memiliki kandungan garam cukup tinggi. Hal ini bertujuan meminimalisir gejala kembung dan retensi cairan.
- Kafein
Perubahan hormon saat menstruasi mengakibatkan anda mudah emosi. Apabila anda saat haid mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein akan lebih meningkatkan rasa gelisah, cemas, dan insomnia. Selain itu kandungan kafein dapat meningkatkan asam lambung yang menyebabkan maag dan menambah rasa sakit haid.
- Lemak tinggi
Makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi dapat mengakibatkan kembung yang dapat menambah rasa ketidaknyaman pada saat haid.
- Alkohol
Alkohol memiliki efek samping dimana dapat memperburuk gejala terjadinya premenstrual syndrome. Selain itu alkohol juga dapat menurunkan kadar gula yang mengakibatkan seseorang menjadi lebih sensitif, gelisahm lelah, dan cepat marah.
- Makanan manis
Hasil penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi makana manis dapat memberikan rasa tenang dan memperbaiki suasana hati. Akan tetapi, bila dikonsumsi terlalu banyak dapat mengakibatkan gangguan pada kadar gula. Sebaiknya anda hindari makanan yang bersifat manis.
- Produk susu
Produk susu seperti keju, yoghurt, mentega, dll memiliki efek baik bagi kesehatan. Akan tetapi bila dikonsumsi saat haid akan menimbulkan rasa nyeri atau kram pada rahim dan mengakibatkan perut kembung.
- Minuman dingin dan bersoda
Minuman dingin dapat mengakibatkan perut kembung yang menyebabkan ketidaknyamanan pada saat menstruasi. Selain itu minuman bersoda dapat menyebabkan rasa lemas dan memperburuk PMS.
- Makanan pedas
Pada saat menstruasi sebaiknya anda menghindari dulu makanan yang terlalu pedas. Hal ini dikarenakan karena makanan pedas dapat mengakibatkan diare, kembung dan nyeri perut. Yang dapat memberikan ketidaknyamanan saat PMS.
- Daging merah
Pada saat menstruasi anda sebaiknya menghindari makanan berupa burger, iga, steak, dan makanan yang memiliki kandungan daging merah. Hal ini dikarenakan dapat menyebabkan kram perut.
- Makanan cepat saji
Makanan cepat saji seperti junk food dapat mempengaruhi kelancaran menstruasi. Pada kondisi sehat atau tidak mestruasi pun disarankan untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi junk food karena dapat mempengaruhi kesehatan. Selain itu kandungan MSG yang terdapat di dalam mie instan dapat memicu nyeri haid. (KMY)