SehatFresh.com – Kehidupan remaja amat menarik untuk dibahas, hal ini dikarenakan remaja berada dalam periode yang banyak mengalami masalah pertumbuhan dan perkembangan antara lain perkembangan fisik, emosional dan seksualnya. Masalah yang menimpa pada remaja khususnya menyangkut tentang penyesuaian diri terhadap tuntutan-tuntutan yang ada di lingkungan sekolah maupun masyarakat.
Salah satu tuntutannya yakni remaja seharusnya memiliki mindset (pola pikir) sendiri untuk memecahkan masalah-masalah pribadi dan sosialnya. Namun pada sebagian anak, masa remaja sering menjadi masa yang kacau.
Secara emosional, remaja bukanlah anak kecil tetapi juga belum dewasa. Tahap remaja memasuki tahap “antara” yang dapat membingungkan bagi mereka. Perubahan-perubahan dapat terlihat dari hubungan sosial pada remaja itu sendiri yang mengakibatkan ketegangan emosi pada remaja.
Ketegangan emosi mengarah pada emosi jiwa seseorang yang bersifat buruk, yakni emosi marah. Emosi marah yang ada dalam diri remaja merupakan emosi manusia yang normal. Pada remaja, emosi marah lebih mudah timbul dibandingkan emosi lainnya. Emosi marah pada remaja berhubungan erat dengan efek yang lebih buruk yakni depresi.
Depresi digambarkan sebagai emosi marah yang berbalik pada diri sendiri. Sebagai akibatnya, mereka rentan marah, kurang mampu mengendalikan emosi yang selanjutnya dapat memicu munculnya berbagai masalah dengan emosi negatifnya. Untuk mengurangi masalah yang timbul akibat ketegangan emosi pada remaja, ada baiknya kita simak metode-metodenya sebagai berikut:
- Relaksasi tarik napas dalam
Kegiatan relaksasi ini biasa diterapkan untuk pasien-pasien di rumah sakit yang mengalami nyeri. Selain itu, pada pasien dengan gangguan jiwa yang bermasalah dengan emosinya juga diterapkan metode relaksasi tarik napas dalam. Kemungkinan dengan mengatur pernapasan secara baik, pikiran akan lebih tenang dari sebelumnya.
- Berolahraga
Salah satu metode yang bagus adalah melampiaskan amarah dengan berolahraga. Pasalnya, olahraga mampu memicu hormon endorphin (hormon mood bahagia) pada seseorang. Apalagi kegiatan olahraga juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh remaja.
- Pergi untuk jalan-jalan
Seringkali seseorang mengisyaratkan kegiatan tamasya dengan istilah “cuci mata”, hal ini dikarenakan kegiatan ini benar-benar memanjakan indra penglihatan seseorang. Jika Anda sedang emosi, cobalah untuk keluar rumah dan jalan-jalan untuk mengalihkan emosi sementara. Bisa jadi Anda merasa penat karena sibuk dengan urusan sekolah dan bosan hanya berdiam diri di rumah.
- Terakpan anger management
Metode anger management merupakan tindakan mengatur pikiran, perasaan, nafsu amarah dengan cara yang tepat dan positif serta dapat diterima di lingkungan, sehingga dapat mencegah sesuatu yang buruk atau merugikan diri sendiri dan orang lain. Tekniknya yakni:
- Berkomitmen untuk mengubah diri
- Kesadaran akan tanda-tanda emosi marah
- Tahap relaksasi, selain relaksasi tarik napas dalam ternyata juga dapat dilakukan terapi relaksasi otot
- Lakukan hal-hal yang disukai
Melakukan sesuatu yang kita sukai dapat menimbulkan rasa semangat dan bergairah. Jika emosi marah melanda, cobalah untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai atau menekuni hobi. (SPT)