SehatFresh.com – Gigi memiliki fungsi untuk membantu proses pengunyahan. Gigi juga berfungsi sebagai organ estetika. Oleh sebab itu, orang dianjurkan memperhatikan kebersihan dan kesehatan giginya. Bagaimana menjaga kesehatan gigi saat berpuasa mengingat sangat riskan memasukkan benda ke organ mulut?
Secara umum, tidak ada perbedaan mencolok dalam menjaga kesehatan gigi saat berpuasa atau tidak. Untuk lebih jelasnya, yuk kita simak beberapa tipsnya di bawah ini.
- Menyikat gigi minimal dua kali sehari
Sikatlah gigi minimal dua kali sehari, yakni setelah makan sahur dan sebelum tidur. Menyikat gigi setelah makan sahur dan sebelum tidur malam harus dilakukan agar sisa-sisa makanan yang ada di mulut bisa dibersihkan dan tidak diubah oleh bakteri di dalam mulut menjadi asam yang dapat mengakibatkan karies/lubang gigi.
- Berkumur saat berwudhu
Berkumur saat wudhu dapat membantu mengurangi gejala mulut kering saat kita berpuasa.
- Tilawah Al Quran
Tilawah atau membaca Al Quran secara tartil (mentajwidkan huruf dan mengenal waqaf) pada saat berpuasa selain akan dibalas dengan pahala berlipat ganda, juga dapat berperan sebagai suatu substituen dari proses pengunyahan yang akan mengaktifkan otot-otot lidah, bibir dan pipi.
Dengan aktifnya otot-otot tersebut, maka kelenjar liur yang terdapat di bawah lidah, dekat telinga dan di ujung rahang bawah, juga akan lebih aktif untuk mengalirkan air liur ke dalam rongga mulut. Air liur sendiri memiliki fungsi membantu membersihkan gigi secara mekanis dan dapat melawan kuman-kuman di mulut serta mengandung protein dan mineral yang dapat melindungi gigi.
- Perbanyak minum air putih pada saat sahur dan berbuka puasa
Air putih adalah komponen utama dari air liur yang berfungsi untuk menyimpan mineral-mineral yang diperlukan gigi, sekaligus membersihkan partikel makanan yang menempel di sela-sela gigi. Air juga ada yang mengandung fluoride yang dapat membuat gusi anda tetap lembab dan memperkuat enamel gigi. Hindari minuman yang mengandung soda dan kafein karena dapat merusak dan mewarnai gigi.
- Perbanyak makan-makanan yang berserat tinggi
Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan serat tinggi. Maka, disarankan untuk mengonsumsinya saat sahur dan berbuka puasa. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut terlebih saat puasa.
- Stop kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk, seperti merokok, dapat meningkatkan resiko kerusakan gigi dan bahkan gangguan mulut lainnya.
- Gunakan siwak
Selain pasta gigi, siwak juga bisa digunakan untuk menjaga kesehatan gigi. Siwak berfungsi sebagai zat anti bakteri karena banyak mengandung zat antibacterial acid, seperti astringents. Siwak juga berfungsi sebagai alat pembersih mulut karena kayu siwak yang penggunaannya dengan menggigit-gigit sehingga serat kayu terurai seperti bulu sikat itulah yang dapat membersihkan sisa makanan yang menempel pada gigi. (SBA)
